Dijetna vlakna su neprobavljiva vrsta ugljikohidrata sastavljena od šećera povezanih zajedno u dugi lanac. Neprobavljiva priroda vlakana može biti ključ njezine funkcije u prevenciji i liječenju raznih bolesnih stanja, uključujući visoke razine lipida i dijabetesa. Nedavna istraživanja također pokazuju da vlakna mogu imati sposobnost da vam pomognu izgubiti težinu.
Video dana
Nasumično kontrolirano ispitivanje objavljeno u časopisu "Molecular Nutrition & Food Research" u 2013. godini testiralo je učinkovitost keksa od soje u kontroli težine kod 39 pretilih i pretilih studenata. Sudionici su jeli ili kontrolni keksa ili keksa koja je sadržavala 27.5 grama vlakana od soje jednom dnevno. Grupa vlakana pokazala je značajno smanjenje težine, indeksa tjelesne mase i razine LDL kolesterola u usporedbi s kontrolnom skupinom unatoč maloj razlikama u unosu kalorija. Druga klinička ispitivanja od siječnja 2013, objavljena u časopisu "Obesity", izvijestili su slične rezultate u većoj veličini uzorka muškaraca i žena. Svi su ispitanici slijedili smanjenu kalorijsku prehranu, a oni koji su konzumirali dodatak vlakana imali su veću vjerojatnost za gubitak težine od onih koji to nisu učinili.
Dodaci protiv hrane
Sposobnost dodataka vlaknima za promicanje mršavljenja postavlja pitanje je li potrebno kupiti dodatak ili jednostavno povećati unos hrane visoke vlakana. Malo je studija visoke kakvoće istražila učinke visoke vlaknaste prehrane na nedostatak mršavljenja. Pregledni članak u časopisu "Nutrition" iz 2005. godine izvijestio je da je odnos između unosa prehrambenih vlakana i gubitka tjelesne mase snažan iako samo korelativan.Posavjetujte se s registriranim dijetetičarom ili liječnikom kako biste pažljivo planirali vašu prehranu kako biste bili sigurni da u procesu povećanja dijetalnih vlakana ne povećavate i kalorije, što može biti kontraproduktivno.
