Neki ljudi mogu jesti ribu za riblje ulje ili uzimati dodatke ribljeg ulja kako bi održali svoje zdravlje. Većina koristi koje nude riblje ulje potječu od velikodušne opskrbe omega-3 masnih kiselina, inače poznate kao "dobre" masti. Te dobre masti mogu smanjiti upalu, što može dovesti do problema poput visokog krvnog tlaka. Američka udruga za srce navodi da omega-3 masne kiseline mogu malo smanjiti krvni tlak.
Video dana
Riblje ulje
Jedna od najpoznatijih ulja ribljeg ulja je da može pomoći vašem srcu pomažući smanjenju krvnog tlaka. Riblje ulje možete konzumirati bilo uzimanjem dodataka ribljeg ulja ili jedući ribu. Salmon, gljiva, tuna, skuša, haringa i pastrve nude velike količine omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline su ono što riblje ulje može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. MedlinePlus objašnjava da je 1 gram omega-3 u oko 3. 5 unci ribe.
Omega-3 masne kiseline su neophodne za vaš opstanak i smatraju se "dobrim" mastima. Vaše tijelo, međutim, ne može samostalno stvoriti ove; ovo je mjesto gdje vaša prehrana dolazi, ili jedući hranu bogatu omega-3, poput orašastih plodova i riba, ili uzimanje dodataka ribljeg ulja. Nije sasvim jasno kako točno omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja niži krvni tlak, ali web stranica dr. Liz Millera, Mind 1, objašnjava da su učinci omega-3 učinci na krvni tlak više nego vjerojatni zbog antikoagulantnih i protuupalnih - upalne sposobnosti.
Omega-3 sadrži i eikozapentaenska kiselina ili EPA i dokozaheksenska kiselina ili DHA. Obje su važne, ali Miller izvještava da je EPA posebno zdrava za krvni tlak, jer pomaže tijelu da stvori eikozanoide - hormone koji ne samo tanki krv, već i borbu protiv upale. Dr. Miller objašnjava kako razrjeđivač krvi može pomoći da se pritisne srce pomažući učinkovitije protok krvi. Eikozanoidi također pomažu u obuzdavanju populacije bjelančevina nazvanih citokina, koji induciraju upalu. To je značajno, jer je upala povezana s visokim krvnim tlakom.
Istraživanje
