Nesanica je kad niste u stanju spavati ili spavati na zadovoljavajući način. Oko 50 posto odraslih u SAD-u dosljedno pati od nekih vrsta problema vezanih uz spavanje gdje je nesanica najčešća. To se događa zbog temeljnog poremećaja spavanja ili skup okolnosti, kao što su promjena rasporeda ili stresni događaj na poslu. Simptomi nesanice mogu uključivati poteškoće u padu ili spavanja noću, buđenje mnogo puta tijekom noći, buđenje prerano ujutro, umor i pospanost. Vi svibanj doživjeti nesanicu ako konzumiraju prekomjerne količine zelenog čaja, pogotovo noću.
Video dana
Opis biljke
Zeleni čaj je uobičajeno piće koje se konzumira u mnogim azijskim zemljama. Izrađen je od svježih lišća biljke Camellia sinensis - grubog grma sa zimzelenim lišćem koji pripada biljnoj obitelji Theaceae. Camellia sinensis je izvorno s kopna Južne i Jugoistočne Azije i vrlo se intenzivno uzgaja u toj regiji. Stotine milijuna ljudi piju zeleni čaj širom svijeta kako bi promovirali zdravlje i zadovoljili žeđ.
Sastav zelenog čajaLišće Camellia sinensis bogato je biološki aktivnim molekulama, osobito antioksidativnim spojevima, nazvanim polifenoli. Epigalokatehin galat (EGCG) je najmoćniji polifenol koji se nalazi u zelenoj čaji, za koju se smatra da je odgovoran za većinu zdravih svojstava vezanih uz zeleni čaj. Zeleni čaj sadrži kofein, flavonoide, hlapljiva ulja, alkaloide, polisaharide, vitamine i minerale.
Pijenje previše zelenog čaja može dovesti do nesanice zbog kofeina u čaju. Kofein ima središnji živčani sustav stimulirajući učinak, koji može ometati spavanje, navodi Sveučilište u Washingtonu. Dakle, ljudi koji su preosjetljivi na kofein moraju izbjegavati konzumiranje velikih količina zelenog čaja, posebno noću. Trudnice i dojilje također moraju ograničiti unos zelenog čaja jer mogu proći u majčino mlijeko, što može uzrokovati deprivaciju spavanja u dojenčadi.
Doziranje
Općenito, redoviti unos od 10 šalica zelenog čaja je neophodan kako bi se dobile primjetne koristi od gutanja zelenog čaja. Međutim, nutricionisti i biljni stručnjaci razlikuju se po mišljenju o točnim dozama. Kofein-free proizvodi su dostupni i preporučuju se kako bi se smanjili štetni učinci povezani s kofeinom zelenog čaja, kao što su nemir i nesanica.
