Umjesto da uzrokuje konstipaciju, dijeta visoke vlakana može pomoći u olakšavanju ovog neugodnog stanja. Zapravo, dijeta s niskim vlaknima je među najčešćim krivcima za zatvora, prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Ostali uzroci mogu uključivati sjedilački način života, nizak unos tekućine, stres, putovanje ili "držanje".
Video dana
Fiber and constipation
Vlakna su vrsta ugljikohidrata koje vaše tijelo ne može probaviti. Kada se pojede, vlakno prolazi kroz probavni sustav i skuplja stolicu, potičući pokret crijeva. Iako hrana bogata vlaknima kao što su voće, povrće i grah ne uzrokuju konstipaciju, oni mogu dovesti do stomatoloških simptoma poput nadutosti, pluća i grčeva. To će se najvjerojatnije dogoditi ako iznenada povećate unos vlakana. Za zdravu probavu, ciljati za 20 do 35 grama vlakana svaki dan, postupno izgradnju do tog iznosa ako jedete malo vlakana dijeta sada.
