Mogu li vježbati cijelo tijelo svaki dan?

Kada izvodite vježbe otpora, uzrokujete mikroskopske suze unutar mišića. Vaše tijelo reagira na ovu traumu popravljanjem mišića koji postaju jači. Dok svakodnevno možete vježbati cijelo tijelo, nećete dati mišiće dovoljno vremena za oporavak i rizik da ih ozlijedite umjesto da ih izgradite.

Video dana

Preporuke za vježbanje

Povećani odmor

Ovisno o razini vježbanja, možda ćete trebati više od jednog dana odmora između treninga. Prema riječima Jonathan N. Mike, M. S. i Len Kravitz, Ph. D. Sveučilišta u Novom Meksiku, vježbe s većim zapošljavanjem mišića, poput mrtvozornika, čučnjeva i glave, zahtijevaju više odmora. Mike i Kravitz preporučuju jedan do dva dana odmora između sastanaka.