Nosiš kompresirajuće čarape tijekom vježbanja nije kontraindicirana, au nekim slučajevima čak se preporučuje. Pitanje je hoće li vaše vježbanje nositi vaše komprimirane čarape i da imaju pozitivne učinke na vježbanje. Budući da su dokazi u sukobu, konzultirajte svog liječnika da donese odluku na temelju vaših jedinstvenih potreba i okolnosti.
Video dana
Osnove
Čarape za kompresiju su terapeutske čarape koje nose venske i limfne sustave nogu. Ambulantni pojedinci obično koriste kompresijske čarape zvane "graduated compression" čarape. Ove čarape su čvršće oko gležnja i postaju labavije dok se kreću ispod ili iznad koljena. Pojedinci mogu nositi kompresijske čarape na obje noge ili samo jedan, ovisno o njihovoj svrsi. Čestice kompresije dolaze u različitim kompresijama ili pritiscima. Lakše kompresije mogu se dobiti prekomjerno, a veće kompresije moraju biti dobivene po receptu.
Česke za kompresija liječe venske poremećaje, kao što su kronična venska insuficijencija, varikozne vene, limfedem i postpulbetički sindrom. Kompresija čarape pomažu cirkulirati krv natrag u srce, smanjujući oticanje u nogama i sprečavanje nastanka krvnih ugrušaka u nogama. Postoperativni pacijenti često nose kompresijske čarape kako bi spriječili stvaranje krvnih ugrušaka, što je zajednički rizik nakon operacije. Budući da je venski sustav ispod dvostrukog normalnog stresa tijekom trudnoće, trudnice mogu imati koristi od nošenja kompresivnih čarapa, što može ublažiti nelagodu noge i spriječiti proširene vene. Oni koji veći dio dana provode na nogama mogu imati koristi od nošenja komprimiranih čarapa jer su skloni natečenju nogu i varikoznim žilama. Kompresija čarape preporučuje se za putnike jer cirkulacija može biti ugrožena od produženog sjedenja.
Postoji nekoliko teorija o kompresijskim čarapama i vježbanju. Jedna je teorija da što više nose svoje kompresijske čarape, to više čine dobro. Za bolesnike s varikoznim vianom, Društvo za vaskularno skrb preporučuje nošenje komprimirane čarape tijekom vježbanja, jer to pomaže povećanju povišene krvi u nogama natrag u srce. Druga je teorija da nošenje komprimiranog čarapa tijekom vježbanja može zapravo poboljšati performanse. Njemačka studija objavljena u časopisu "Časopis o jačanju i kondicioniranju istraživanja" pokazala je da bi trkači mogli trčati duže i imali značajno bolju izvedbu tijekom treninga i dulje udaljenosti kada su nosili kompresirajuće čarape. Treća je teorija da, budući da nema dokaza da kompresijske čarape mogu uzrokovati štetu tijekom vježbanja, možda ih i nosite.
Nasuprotni pogled
Međutim, nije svatko smatra da je potrebno ili je korisno nositi torbe za kompresiju tijekom vježbanja. Prema dr. Gabe Mirken, studija iz Francuske utvrdila je da kompresijske čarape nemaju apsolutno nikakav učinak na vježbu. Istraživanje je pokazalo da ni povećavaju niti smanjuju protok krvi u udove, izdržljivost, snagu, brzinu ili oporavak. Mirken smatra da dok kompresirajuće čarape mogu biti korisne kad stojite, oni su nepotrebni kada vježbate. To je zato što kada vježbate, snaga vašeg mišića ugovaranje čuva krv iz udruživanja.
Nedostaci
