Redovito vježbanje s umjerenom intenzitetu može potaknuti vaš imunološki sustav, smanjujući učestalost prehlade i infekcija. Vježbanje s zagušljivim nosom vjerojatno vam neće pogoršati vaše stanje i čak ćete se oslanjati na bolji način ublažavanja nosa. Međutim, ako je vaš zagušljiv nos popraćen nekim drugim simptomima, možda ćete morati uzeti pauzu.
Video dana
Mjere predostrožnosti
Ako uzimate dekongestant za natečeni nos, to može utjecati na brzinu otkucaja srca tijekom vježbanja. Decongestants, uključujući sprejeve za nos i oralne lijekove, mogu povećati brzinu otkucaja srca i krvni tlak. Pratite svoj puls tijekom vježbanja kako biste bili sigurni da ostanete unutar 50 do 75 posto maksimalne brzine otkucaja srca; izračunajte maksimalnu brzinu otkucaja srca oduzimanjem dobi u godinama od 220 godina. Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja dekongestanta ako imate bolest srca, visoki krvni tlak, dijabetes, glaukom, bolest štitnjače ili mokrenje. Ako ste dobili naprijed da se decongestant, pitajte svog liječnika ako je u redu da vježba uzimanje lijekova.Opcije
Ako ste navikli trčati ili općenito raditi na visokom intenzitetu, preporučujemo da se prebacite na blažu vježbu poput hodanja, joge ili bicikla na umjerenoj brzini. Držite tempo koji podiže brzinu otkucaja srca, ali vam omogućuje da nastavite razgovor. Možete dodati trajanje treninga kako biste nadoknadili promjenu intenziteta.Razmatranja
U konačnici, morate ići prema tome kako se osjećate kada je u pitanju vježbanje s zagušljiv nos. Ako se raščišćava simptomi, odvojite nekoliko dana i dajte svoje tijelo da se oporavi. Povećajte svoj imunitet u budućnosti jedući uravnoteženu prehranu, održavajući zdravu težinu, postupno smanjujući tjelesnu težinu ako ste prekomjerna tjelesna težina, uzimajući dovoljno spavanja i provodite program vježbanja koji odgovara vašoj fitnetičkoj razini, sugerira Američko vijeće o vježbanju.
