Mogu li izgubiti masnicu za ruke u dva tjedna?

Ako imate važan događaj koji je udaljen samo dva tjedna i želite izgubiti dio masnog tkiva, bolje ste zauzeti. Iako je svakako moguće izgubiti nekoliko kilograma u dva tjedna, trebat će vam kombinacija redovitog tjelovježbe i zdrave prehrane s niskim kalorijama kako bi se postigli rezultati. Nijedna tjelovježba ne odvaja masnoću od ruke, ali kao što izgubite ukupnu tjelesnu masnoću, ruke će postati vitke.

Video dana

Cilj za četiri funte

->

Odrasli mogu izgubiti između 1 i 2 funta u određenom tjednu usvajanjem zdravog načina života. Odrasli mogu izgubiti između 1 i 2 funta u određenom tjednu usvajanjem zdravog načina života. Dakle, za dva tjedna, razumno je očekivati ​​da će izgubiti do 4 kilograma. To obično zahtijeva između 150 i 300 minuta vježbanja kardio - poput trčanja, plivanja ili vožnje biciklom - i smanjenja unosa kalorija. Da biste izgubili jednu funtu, vaš cilj bi trebao biti spaljivanje 3, 500 kalorija iznad onoga što konzumirate. Ako izgubite 4 kilograma, težina neće pasti isključivo iz vaših ruku, ali ruke bi trebale malo smanjiti u veličini.