Mogu li izgubiti inča od mog trbuha u jednom mjesecu?

Da biste izgubili nekoliko centimetara od trbuha u mjesec dana, morat ćete izgubiti ukupnu masnoću tijela. Način ciljanja vašeg želuca nema načina, tako da jednostavno trčanje i sit-up nećete dobiti ravni trbuh koji tražite. Izgubiti višak tjelesne masti, kao i centimetara od želuca kombiniranjem zdravog plana prehrane zajedno s čvrstim režimom vježbanja.

Video dana

Ako želite izgubiti težinu, prva stvar koju trebate učiniti je smanjiti unos kalorija. Trebate smanjiti 3 500 kalorija tjedno kako biste izgubili funta, što se može učiniti jednostavnim rezanjem 500 kalorija od dnevnog unosa hrane. Izmijenite svoju prehranu tako da je napunjena cijelim zrnjem, mršavim bjelančevinama i obiljem voća i povrća. Ako ispravno jedete i rezakate 500 kalorija dnevno, trebali biste izgubiti najmanje četiri kilograma u mjesec dana.

Hit the gym

Provedite vrijeme u teretani još je jedan način da brzo rastopite tijelo mast. Provedite barem 30 minuta dnevno pet puta tjedno koji izvode kardiovaskularne vježbe kao što su hodanje, jogging, plivanje ili biciklizam za opekline kalorija i masu. Izvođenje treninga treninga snage tri dana u tjednu također će vam pomoći da se aktivira metabolizam, pomažući vam da tijekom dana izbalite više kalorija.