Čak i ako promatrate ono što jedete i vježbate redovito, prianjanje na svoju dnevnu soda naviku može brzo torpeda svoje ciljeve gubitka težine. Svaka od posuda ili boce možete piti čoporima na iznenađujuće veliku količinu kalorija, dok vam u zamjenu dajete malo prehrane ili hrane. Iako je svakodnevno moguće piti sodu i još uvijek izgubiti težinu, lakše ćete postići svoje ciljeve ako izradite sodu povremeno i odaberite zdraviji napitak poput prirodnog voćnog soka, nezaselenog čaja i vode.
Video dana
Utjecaj
Za većinu ljudi gubljenje težine se svodi na potrošnju manje kalorija nego što vaše tijelo koristi, prisiljavajući ga da privuče energiju iz stanica za pohranu masti. Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti upućuju na to da, kako biste izgubili funtu ili dva tjedno, trebate smanjiti 500 do 1 000 kalorija iz vaše prehrane dnevno. Prosječni kalup od 12 unca može sadržavati 150 kalorija, a boca od 20 unca sadrži oko 250 kalorija. Čak i ako pijete samo jednu soda svaki dan, rezanje ga daje dobar dio puta prema smanjenju kalorija koliko je potrebno za mršavljenje.
Veličina
Jedna konzerva soda ima istu količinu kalorija kao i veći dio nekoliko zdravih grickalica. Tri su breskve, dvije jabuke, dvije naranče ili dvije šalice ananasa sve što je ekvivalentno loncu soda, kaloričnom mudrosti. Ako uživate u povremenom uživanju, mogli biste uživati u pola šalice sladoleda ili dvije male palačinke po istoj kalorijskoj cijeni kao i moć soda. Ako želite raditi soda kroz vježbu, potrebno je oko pola sata brzog hodanja ili 15 minuta trčanja ili intenzivne aerobike kako bi spalili jednu posudu.
Razmatranja
Iako je moguće izrezati dovoljno kalorija iz prehrane bez mijenjanja unosa soda, možda vam je teško. Većina soda kalorija dolaze iz šećera. 12 unca može sadržavati oko devet žličica šećera, više od komada kolača, kriške kolača ili četiri krafne. Budući da vaše tijelo brzo šećer šećer, soda će učiniti malo kako bi se zadovoljile glad, tako da će vam biti teže izrezati druge kalorije iz svoje prehrane. Osim toga, većina sodas je napravljena s visokim fruktozom kukuruznog sirupa. Studija Sveučilišta Princeton 26. veljače 2010. pokazala je da dugoročna konzumacija visoko fruktoznog kukuruznog sirupa uzrokuje znatno više dobitka na težini i razinu tjelesnih masnoća od potrošnje istih razina redovitog stolnog šećera.
Dijeta Soda
Ako odustajanje od sode je previše da podnesu, prebacivanje s redovite sode na dijetalnu soda poboljšava svoje mršavljenja izgledi nešto. Dijeta sodas su začinjena umjetnim zaslađivačima umjesto šećera i ne sadrže gotovo kalorije.Pa ipak, pažljivo pratite ukupni unos kalorija i pazite da ne upotrebljavate soda za dijetu kao izgovor da se upustite u drugu nezdravu hranu.
