U svijetu dijeta začuje se mnoštvo hrane oko maslinovog ulja. Iako je maslinovo ulje puno hranjivije od mnogih drugih prehrambenih dodataka napravljenih od umjetnih sastojaka, to nije jamstvo za gubitak težine. Zapravo, ako uzmete 3 žlice. od toga svaki dan na vrhu redovite prehrane, veća je vjerojatnost da ćete dobiti težinu nego izgubiti.
Video dana
Nutricionističke činjenice
Dodaci prehrani i mršavljenja tradicionalno nose niske kalorijske količine, ali maslinovo ulje ne čini takve tvrdnje. Tri tbsp. od ulja ima oko 360 kalorija i 40. 5 g masti, 5 5 g je zasićeno. To su teške količine za potencijalnu pomoć u mršavljenju i mogu biti čak i više nego što biste se našli u malom obroku.
Prednosti
Zagovornici maslinovog ulja najavljuju svoje zdravstvene prednosti i nutritivne osobine. Unatoč visokom udjelu masti, većina masti u ulju je mononezasićena. Prema MayoClinic. stručnjak za preventivnu medicinu Donald Hensrud, M. D., mononezasićena mast može smanjiti rizik od srčanih bolesti i visokog kolesterola, pomoći u kontroli zgrušavanja krvi i stabilizirati razinu šećera u krvi. Visoka količina masti u 3 žlice. ulja također mogu imati učinak zasićenja, pomažući u zaustavljanju vaše gladi i ograničavanju ukupnog broja kalorija koje jedete tijekom dana.
Razmatranja
Maslinovo ulje može biti zdrav, djelotvoran dio plana mršavljenja, ali to nije samostalno zajamčena metoda, i nema potrebe za svakim danom uzeti određenu količinu. Za najbolje rezultate redovito vježbajte i maslinovo ulje zajedno s drugim hranjivim, prirodnim, niskokaloričnim hranom. Prije nego što napravite značajne promjene u redovitom planu prehrane, obratite se svom liječniku ili registriranom dijetetičaru.
