Mogu li uzeti ulje za ulje flaxsa i riblje ulje zajedno?

Kako Piti Omega 3 Masne Kiseline Riblje Ulje

Kako Piti Omega 3 Masne Kiseline Riblje Ulje
Mogu li uzeti ulje za ulje flaxsa i riblje ulje zajedno?
Mogu li uzeti ulje za ulje flaxsa i riblje ulje zajedno?
Anonim

Flaxseed ulje i riblje ulje su dva različita dodataka koji sadrže vrstu nezasićenih masnoća poznatih kao omega-3 masne kiseline. Ti se dodaci često koriste za smanjenje rizika od razvoja pacijenata od kardiovaskularnih problema, ali se također mogu koristiti za smanjenje upale. Ova dva dodatka imaju slične mehanizme i, ako se uzimaju u velikim dozama, dovode do potencijalno ozbiljnih nuspojava.

Video dana

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline su nezasićene masti koje tijelo ne može sintetizirati. Prema tome, ove "esencijalne" aminokiseline moraju biti konzumirane bilo iz prehrane ili iz dodataka. Ove masti, koje bilježe Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu, kritične su za pravilnu funkciju živaca, zbog čega se ponekad koriste za liječenje psihijatrijskih poremećaja kao što su anksioznost, shizofrenija, bipolarni poremećaj i deficit hiperaktivnog poremećaja pozornosti. Omega-3 masne kiseline također se preporučuju za osobe koje imaju bolesti uzrokovane prekomjernom upalom ili koje imaju povećani rizik od srčanog udara.

Riblje ulje

Riblje ulje je jedno od najčešće korištenih dodataka omega-3 masnih kiselina. Riblje ulje sadrži dvije različite omega-3 masne kiseline, poznate kao EPA i DHA ili eikosapentaenska kiselina i dokozaheksenska kiselina. Prema Nacionalnim institutima zdravlja riblje ulje može smanjiti razinu triglicerida i možda smanjiti krvni tlak, a isto tako otežati stvaranje krvnih ugrušaka. Prema tome, ljudi koji konzumiraju riblje ulje su manje vjerojatno da će imati srčani udar. Riblje ulje se također može koristiti za liječenje bolesti posredovane prekomjernom upalom, kao što je Crohnova bolest i astma, iako je potrebno još istraživanja o učinkovitosti ribljeg ulja za ove uvjete.

Ulje od lanenog ulja se sastoji od 50 do 60 posto alfa-linoleinske kiseline omega-3 masne kiseline, navodi Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Unatoč visokim razinama omega-3 masnih kiselina, ulje za laneno ulje ne djeluje kao učinkovito u liječenju zdravstvenih problema jer se alfa-linoleinska kiselina mora pretvoriti u EPA ili DHA kako bi bila aktivna u tijelu. Iako taj proces nije osobito učinkovit, ulje za laneno ulje može pomoći u snižavanju kolesterola, sprečavanju srčanih udara i ublažavanju simptoma Sjogrenovog sindroma, autoimunog stanja koja utječu na oči.

Rizici ulja od ribljeg ulja i ulja za laneno ulje

Premda su ulje za laneno ulje i riblje ulje uglavnom sigurni za ljude, uzimanje oba ova dodataka može uzrokovati potencijalno ozbiljne nuspojave. EPA i DHA otežavaju trombocitima da se lijepe zajedno i stvaraju krvne ugruške. Iako to smanjuje rizik od srčanog udara, previše EPA i DHA mogu prouzročiti da vam krv postane previše tanka, povećavajući rizik od modrice ili krvarenja i povećava rizik od moždanog udara, prema studiji "Nutrition Research,"Ako želite uzeti obje ove dodatke, razgovarajte sa svojim liječnikom, krvni testovi koji mjere sposobnost zgrušavanja mogu pomoći u određivanju je li vaša krv pretjerana.