Ako ste ikada bacili galon sladoleda u smeće nakon maratonske sesije pokušavajući zujati hlače, vjerojatno niste sami. Sladoled i druga jela za jelo uzimaju najveći dio krivnje kad se brojevi na ljestvici popne. Dok sladoled nije baš najzdravija hrana na svijetu, nema potrebe da ga zauvijek izbacite iz svog zamrzivača. U stvari, upuštanje u priliku liječiti može biti jedan od ključeva za uspješan plan gubitka težine, prema Evelyn Tribole, MS, RD i Elyse Resch, MS, RD, autori knjige prehrane "Intuitivno jesti." <
Video dana
Sve stvari u moderiranju
Slatkovodna dijeta neće učiniti vaš struk bilo favorizira. Jedući sladoled svaki dan svibanj čak biti prečesto, pogotovo ako imate bolest srca. No, donošenje potpunog zabrane sladoleda i hrane kao što je to možda zaista može postaviti za intenzivne žudnje i osjećaje kažnjavanja koji uzrokuju gubitak težine nastojanja da propadnu. "Kada jedete ono što stvarno želite … zadovoljstvo koje dobijete će biti snažna snaga koja vam pomaže da se osjećate zadovoljnima i zadovoljnima, pružajući to iskustvo za sebe, naći ćete da je potrebno mnogo manje hrane kako biste odlučili da ste imali dovoljno ", kaže Tribole i Resch.
Zašto sladoled dobiva loš rap
Sladoled obično sadrži velike količine zasićenih masnoća i kalorija. Što više čokolade, orašasti plodovi i ostali recepti sadrže recept, to će imati više kalorija i masnoća. Ben & Jerry's Chocolate Fudge Brownie Ice Cream, na primjer, sadrži 250 kalorija u 1/2 šalicu posluživanja. Od tih 250 kalorija, 108 dolaze iz masti. Zapravo, jedan poslužitelj ima gotovo polovicu dnevnog unosa preporučenog zasićenog masnog tkiva na 8 grama. Breyers Double Churned Extra kremasta Vanilla sadrži 150 kalorija po poslu i ima 9 grama masti, od kojih 5 dolazi od zasićenih masnoća. Prekomjerna potrošnja visoko obogaćenih i visoko kaloričnih namirnica može dovesti do bolesti srca i porasta tjelesne težine.
Istraživanje zdravijih alternativa
Vi svibanj biti u mogućnosti jesti sladoleda češće ako shop sa zdravlje svjesno oko. Proizvođači čine široku paletu niskih masnoća, niskog šećera i aroma sladoleda sa smanjenim kalorijama. Sladoled napravljen od rižinog mlijeka, soje ili mlijeka bez masti, može imati malo ili nikakvih zasićenih masnoća. Voćni purei i sorbeti mogu zadovoljiti vašu želju za sladoledom bez da izbjegavate dnevne kalorijske ciljeve. Pažljivo pročitajte naljepnicu prije nego što odaberete svoj tretman.
Nastojanje za ravnotežom
Nekoliko sladoleda ne čine ili ne pokvaruju plan gubitka težine. Jedina stvar koja je uistinu važna, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, jest ravnoteža između kalorija koje jedete i kalorija koje spalite.Ako jedete 250 kilograma sladoleda, ali jedete manje kalorija u drugim obrocima ili vježbate te kalorije, sladoled neće imati negativan utjecaj na vašu težinu i može vam pomoći da dugoročno izgubite težinu.
