Može li kick boks pomoći u postizanju težine?

Kao vježba i sport, kickboxing je totalno vježbanje tijela. Kickboxing, koji je nastao kao natjecateljski sport s punim kontaktom tijekom 1970-ih, kombinira poteze od borilačkih vještina i boksa. Bilo da radite kardiovaskularni kickboxing ili sparing sa konkurentom, kickboxing nekoliko dana u tjednu može povećati izdržljivost, snagu i fleksibilnost. Budući da kickboxing gori toliko kalorija, mogli biste izgubiti višak težine. Istodobno, poboljšavajući snagu i toniranje mišića, možete dodati i pounds.

Video dana

Kalorije

Jedna funta odgovara 3 500 kalorija. Stvaranjem ovog kalorijskog manjka kroz smanjenje kalorija ili gorenje kalorija kroz vježbu, izgubit ćete težinu. Kickboxing, bez obzira radite li ga kao aerobna aktivnost ili natjecateljski sport, gori bilo gdje od 350 do 450 kalorija po pola sata. Stoga tehnički, ako se dovoljno zaradite, možete ispustiti nekoliko kilograma nakon nekoliko mjeseci, a više ako zdravo jedete i kontrolirate unos kalorija. S druge strane, kickboxing je odličan način za ton mišića. Dok 1 kg masti teži jednako 1 lb. mišića, činjenica je da mišić ima više volumena nego masti. Dakle, ako gradite mišiće ili gori masnoću i pretvorite ga u mišiće, možete dobiti težinu stavljanjem mase mišićne mase.

Ako ste tanki i bojite se prevelike vježbe dovesti do još veće mršavljenja, možda se ne morate brinuti. Istina je da američki koledž sportske medicine predlaže kardio aktivnost, kao što je kickboxing, 30 minuta dnevno, pet dana u tjednu. Ta količina tjelovježbe, međutim, pomaže u sprječavanju rizika od razvoja kroničnog stanja, uključujući bolesti srca i vjerojatno će spriječiti debljanje. Međutim, ne jamči da ćete ispustiti kilograma. Zapravo, ASCM sugerira da biste izgubili težinu, trebali biste raditi aerobnu aktivnost najmanje 60 do 90 minuta većini dana u tjednu.

Glada

Jedan dijetetičar ima tendenciju da misli da su vaše šanse za dobivanjem težine tijekom vježbanja veće od šansi za gubitkom težine. Keri Glassman izjavila je na CBS "Early Show" da bi vam vježbanje moglo dovesti vas da jedete više i povećate svoju težinu. Njezino razmišljanje je da vas vježba čini gladnima, što uzrokuje da jedete više. Vježba također može pružiti osjećaje prava, što može dovesti do nagrađivanja hranom. Konačno, ako vježbate da ne izgorite mnogo kalorija, ali radite glad, više se možete prepuštati i pojesti više kalorija nego što se spali. Za prosječnu osobu kickboxing će izgorjeti oko 350 do 450 kalorija u 30 minuta, što znači da mnogi ljudi gori manje kalorija.Pijenje kola od kola i jedenje brze hrane cheeseburger može negirati sve one izgorene kalorije u samo nekoliko minuta.

Vježbe otpora

Vrsta vježbe koja je najvjerojatnije uzrokovala da stavite kilograma je otpor, ili vježbe treninga snage. Vježbe poput dizanja utega i treninga kruga grade mišiće, što povećava težinu. Kickboxing koristi vašu težinu kao otpor i ne gradi toliko mišića. To ne znači da nećete dobiti nikakvu težinu. Zapravo, ako odlazite od sedentarnog načina života na kickboxing nekoliko dana u tjednu, mogli biste povećati težinu kroz mršavost mišića, ali istodobno možete smanjiti veličinu struka na trapericama.