Od svježih jagoda do sokova od naranče i sokobranih voćnih zalogaja, djeca dobivaju vitamin C iz više izvora. Antioksidans poznat po skraćivanju trajanja prehlade, vitamin C pomaže rastu i održavanju tjelesnih tkiva. Djeca trebaju jesti hranu napunjenu vitaminom C, jer tijelo ne proizvodi sami. Zahvaljujući pričama gusara koji nisu imali pristup voću i povrću na moru, skorbut je dobro poznata nuspojava onoga što se događa kada ima malo vitamina C u prehrani, ali malo ljudi zna učinke previše vitamina C.
Video nad dana
Predoziranje je moguće, ali malo vjerojatno
Iako je vrlo nevjerojatno, dijete može primiti predoziranje vitamina C ako uzme "megadoza" vitaminskog dodatka koji znatno premašuje tolerantnu gornju razinu unosa za njezinu dob. Predoziranje može rezultirati simptomima bolesti, ali nije otrovno i ne zahtijeva hitnu skrb. U većini slučajeva, ne morate se brinuti zbog dječje predoziranja zbog vitamina C jer tijelo ne pohranjuje vitamin. Čak i ako vaše dijete dobije visoku dozu vitamina C kroz hranu i sokove i uzima dodatak koji sadrži vitamin C, vjerojatno će ispirati dodatni vitamin C kada urinira.
Preporučena doza prema dobi
Prehrambeno-prehrambeni odbor Instituta za medicinu postavlja preporuke za vitamine i minerale. Za vitamin C, dojenčadi dobi od 0 do 6 mjeseci trebaju 40 miligrama dnevno, dok dojenčad 7 do 12 mjeseci treba 50 miligrama dnevno. Djeca u dobi od 1 do 3 godine trebaju 15 miligrama dnevno, odrasle osobe u dobi od 4 do 8 trebaju 25 miligrama dnevno, a djeca od 9 do 13 godina trebaju 45 miligrama dnevno. Za dobi od 14 do 18 godina, djevojke bi trebale konzumirati 65 miligrama svaki dan, a dječaci bi trebali konzumirati 75 miligrama svaki dan.
Kompleksi vitamina C
Predoziranje vitaminom C može uzrokovati komplikacije koje, u najvećem dijelu, mogu učiniti vašim djetetom da se osjeća ugodno i neugodno, ali ga neće ugroziti.Nuspojave od predoziranja uključuju mučninu, povraćanje, proljev, žgaravicu, grčeve u trbuhu, glavobolju i nesanicu. Prevelika količina vitamina C može također povećati rizik od bubrežnih kamenaca. Vaše dijete ima veću vjerojatnost manjkavosti vitamina C nego previše konzumirati, s nuspojavama uključujući oslabljeni imunološki sustav, sporo zacjeljivanje rana, lakše modrice, suhu kožu i kosu, nosa i krvarenje te upaljene desni.
