Mnogi ljudi vjeruju da su zatvor, ako preskočite jedan dan. Međutim, prema National Digestive Diseases Information Clearinghouse, konstipacija je definirana manje od tri bowel movements tjedno i često je popraćena malim, suhim i teško prolazi stolice. Procjenjuje se da 4 milijuna Amerikanaca redovito iskustvo zatvor, što može biti uzrokovano različitim čimbenicima.
Video dana
Mogući uzroci
Zatvor nije bolest nego simptom. Najčešći uzroci zatvora uključuju nedostatak vježbanja vlakana, nedostatak vježbanja, neki lijekovi, konzumacija mlijeka, trudnoća, starenje i dehidracija. Neki uvjeti, poput sindroma iritabilnog crijeva ili IBS, prekomjerne upotrebe laksativa, moždanog udara i drugih gastrointestinalnih problema mogu stvoriti zatvor.
Niska ugljikohidratna dijeta se ne pojavljuje na popisu najčešćih uzroka za zatvor, iako je ovaj problem najčešće iskusan od strane low-carb dijetora, osobito na početku njihove dijeta. Razlozi zbog kojih su low-carb dijete povezane sa zatvorom uključuju nedostatak vlakana i dehidraciju. Većina ugljikohidrata u tipičnoj američkoj prehrani osigurava cjelovite žitarice i voće, koji su i jako ograničeni na low-carb dijete. Štoviše, jedući manje ugljikohidrata može imati diuretski učinak, osobito kada tek počinju na planu prehrane s malo ugljikohidrata koji može dovesti do dehidracije ako se uzmu nedovoljne količine tekućine.
Low-carb dijeta ne znači dijete bez vlakana. Većina programa s niskim udjelom ugljikohidrata potiče konzumaciju velikih količina ne-škroba povrća s visokim vlaknima kako bi vaše crijeva ostalo zdravo i redovito. Na primjer, 1 do 2 šalice lisnatog zelenila, celera, gljiva, špinat, brokula, repa, paprika ili cvjetača trebaju biti uključeni u svaki obrok kako bi dobili vlakno koje je potrebno vašem tijelu. Nuts i bobice također mogu pomoći povećati unos vlakana. Također je moguće dodati 1 do 2 žlice. od lanenog sjemena, psyllija ili pšenice u vašoj prehrani, ako je potrebno.
Ostala razmatranja
