Mini-stepper je prijenosni i praktičan, što ga čini idealnim za kućnu teretanu i brzu vježbu kardio. Iako nije tako učinkovit kao i veći kolega - stepenasti stepenac - mini koračnik može pružiti prednosti mršavljenja slične brzom hodanju. Kao i kod svih oblika kardiovaskularne vježbe, količina vremena i intenziteta koju stavite u trening utječe na koliku težinu možete izgubiti.
Video dana
Korištenje Mini Stepper
Mini Stepper je ručno upravljan i ponekad dolazi s ručkom ili bendovima otpora. Da biste koristili stepenaste koračere, stavite obje noge na podesive pedale i izvodite koračni korak sličan penjanju uzbrdo. Mini steppers vam omogućuju da prilagodite napetost za intenzivnijim treninzima za gubitak težine. Neki mini steppers također imaju integrirani kalorijski brojač, koji vam omogućuje praćenje potrošnje kalorija.
Koliko je dovoljno
Mini stepper pruža nizak učinak, umjereno intenzivan trening. utjecaj mini stepper omogućuje vam da radite dulje vrijeme bez naprezanja zglobova, za razliku od kardio velikih udaraca kao što je trčanje. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju vam da najmanje 150 minuta umjereno intenzivne aerobne vježbe tjedno. Zato morate koristiti sta ir stepper za 30 minuta na dan za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja i trošenja kalorija. Budući da je mini stezaljka prijenosna, možete ga odvesti na posao i vježbati 10 minuta, tri puta dnevno.Druga polovica mršavljenja
Mini stepper može pomoći samo kod gubitka težine ako konzumirate zdrave prehrane. Da biste izgubili težinu morate izgorjeti više kalorija nego što konzumirate. Najučinkovitiji način za to je zamjena procesirane hrane, dok cijela hrana kao što su plodovi mora, smeđa riža, povrće, voće i mršavo meso. Mini stepper može vam pomoći u postizanju minimalne količine aerobnih aktivnosti za poboljšanje zdravlja, ali za brže rezultate gubitka tjelesne težine, razmislite o obavljanju snažnih vježbi poput igranja košarke, trčanja i plivanja.
