Nema apsorbira u gubitku tjelesne težine - plan prehrane koji može raditi za nekog drugog neće nužno biti učinkovit za vas. Iako se ugljikohidrati ponekad smatraju štetnim za dijetu, određene hrane bogate ugljikohidratima, kao što su kruške, mogu vam pomoći da izgubite težinu. Međutim, sama hrana ne može proizvesti gubitak težine ako je vaš program prehrane i vježbanja loše dizajniran. Posavjetujte se s liječnikom prije pokretanja programa mršavljenja.
Video dana
Sadržaj kalorija
Kruške mogu pomoći u promicanju mršavljenja jer su niske u kalorijama. Kruška koja teži 148 g sadrži samo 96 kalorija, što je manje od 5 posto dnevnog unosa kalorija od 2 000. Jedna kruška je mnogo niža u kalorijama od mnogih drugih vrsta zalogaja, poput bombona, 257 kalorija, ovisno o marki. Ako ste svakodnevno jeli krušku umjesto bombona, u tjednu biste uštedjeli 1, 127 kalorija, što je ekvivalent više od šest glaziranih krafna.
Sadržaj vlakana
Još jedna korisna komponenta krušaka koja pomaže u gubitku tjelesne mase je sadržaj vlakana. Vlakna su hranjivi sastojci koji pomažu dodati volumen hrani koju jedete, što povećava osjećaj sitosti. Budući da vam vlakna čuvaju puno, može vam pomoći kontrolirati apetit i izgubiti težinu. Jedna kruška daje 5 g vlakana, što je 20 posto dnevno predloženog unosa.
Niska razina glikemijskog indeksa
Druga korist od krušaka je gubitak težine od glikemijskog indeksa. Glikemijski indeks ocjenjuje količinu hrane koja utječe na razinu šećera u krvi. Brze promjene u razinama šećera u krvi mogu uzrokovati da se osjećate umornima i gladnima, tako da su niske glikemijske indeksne hrane korisne za gubitak težine. Kruške imaju nisku razinu glikemijskog indeksa, na 41, što je mnogo niže od datuma u 103.
Vitamin Sadržaj
Vitamini i minerali mogu imati koristi od cjelokupnog zdravlja, a neki vitamini mogu promicati gubitak težine. Jedna kruška daje 12 posto dnevno predloženog unosa vitamina C, što istraživanje sugerira može vam pomoći u održavanju niske razine masnog tkiva. Istraživanje iz izdanja "Medunarodnog časopisa za istraživanje vitamina i prehrane" iz ožujka 2008. pokazuje da konzumiranje vitamina C može pomoći u smanjenju tjelesne težine i debljanja masnoća.
