Dok se probioti općenito dobro podnose, uključujući hranu bogatu probiotikom ili dodavanje probiotskih dodataka može nerijetko izazvati nuspojave. Iako proljev nije tipična nuspojava, probiotici mogu ponekad uzrokovati slične simptome kao što su bol u trbuhu, nadutost ili plin. Zapravo, probiotici imaju veću vjerojatnost da će smanjiti trajanje proljeva ili spriječiti dijareju povezanu s antibioticima. Iako postoje zdravstvene prednosti za zdravu ravnotežu crijevnih bakterija, uvijek se obratite svom liječniku prije korištenja probiotika, kako biste bili sigurni da vam je lijek prikladan za vas.
Video dana
Prednosti
Probiotici su živi mikroorganizmi koji su se bavili za zdravstvene beneficije. Bakterije koje odgovaraju vašem crijevu utječu na zdravlje i rizik od bolesti, a potrebno je više istraživanja kako bi se razjasnila uloga tih mikroorganizama i utvrdila najbolji način za postizanje zdrave ravnoteže crijevnih bakterija. Opcije za obogaćivanje vaše prehrane s tim korisnim bakterijama uključuju dodatke i hranu bogatu probiotikom kao što su jogurt, kefir, kiseli kupus ili druga fermentirana ili kultivirana hrana. Osim toga, odabir prehrane bogate cjelovitim, neprerađenim biljkama - voćem, povrćem, orašastim plodovima, sjemenkama, integralnim žitaricama i grahom - hrani i povećava zdrave bakterije crijeva, prema istraživanju objavljenom u rujnu 2012. "Journal of Agricultural and Food Chemistry „. Ako se od vas traži da nadomjestite dijetu s probioticima kako biste ostali zdravi ili upravljate određenim uvjetima, mudro je razumjeti poznate prednosti, moguće nuspojave i rizike.
Probiotici imaju veću vjerojatnost da će poboljšati akutnu ili kratkotrajnu proljev umjesto da ga uzrokuju. Pregled objavljen u studenom 2010 "Cochrane baze podataka o sustavnim pregledima" analizirala je 63 studija, uključujući više od 8000 sudionika i zaključila korištenje probiotika u akutnom proljeva - uz uobičajenu rehidracijsku terapiju - smanjila trajanje proljeva za oko jedan dan i smanjila učestalost stolica do prvog dana probiotičke terapije.Osim toga, analiza 23 studija i gotovo 4500 sudionika, objavljeni u svibnju 2013. "Cochrane baze podataka sustavnih pregleda", pokazali su da probiotici uzimani uz antibiotike smanjuju rizik razvoja 64-postotno veoma opasne dijareje povezane s Clostridium difficileom. Potrebno je više istraživanja kako bi se shvatio ovaj složeni svijet probiotika, uključujući zdravstvene učinke različitih vrsta i sojeva, i kako učinkovito mijenjati gutanje bakterija radi optimiziranja zdravlja.
Upozorenja i mjere oprezaDok probiotici mogu izazvati grčeve, nadutost, plin ili potencijalni proljev, većina ljudi podnosi normalne doze bez nuspojava. Nadalje, probiotici mogu zapravo smanjiti trajanje proljeva ili smanjiti rizik od proljeva ako uzimate antibiotike. Međutim, probiotici mogu dovesti do infekcija kod ljudi s ugroženim ili nerazvijenim imunološkim sustavima, kao što su starije ili dojenčad, a njihova sigurnost nije adekvatno proučavana kod osoba s medicinskim stanjima izvan gastrointestinalnih poremećaja. Stoga je mudro konzultirati svog liječnika o rizicima i prednostima prije početka dodataka probiotika.
Recenzirao: Kay Peck, MPH, RD
