Kada se bori protiv izbočenje, čak i male prilagodbe vašoj kalorijskoj jednadžbi mogu utjecati na vašu težinu, prema članku za pregled u Chemical Sensesu za 2012. godinu. Dok vam pikantna hrana možda ne pomaže u rasipanju masivnih količina tjelesne mase, to vam može pomoći da vas gurne u zdraviji smjer. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što počnete dijetu za gubitak težine
Video dana
Čarobne moći spice
Hrana s okusom cayenne može vam pomoći da ispustite nekoliko funti pomažući smanjiti apetit. Prema preglednom članku objavljenom u Chemical Sensesu 2012, ispitanici su izvijestili da je cayenne pomogao smanjiti svoje žudnje za masnom, slatkom i slanom hranom.
Začin također pomaže da se osjećate puni. Nedavna klinička studija objavljena 2014. godine u Appetiteu istražila je učinke nadopunjavanja prehrane s kapsaicinom u maloj skupini ljudi koji jedu normalnu prehranu. Studija je pokazala da su u usporedbi s kontrolnom skupinom oni koji su dodani začina pokazali povećanje sitosti i puni, i manje su vjerojatno da će prejedati.
Spicy hrana ne samo da smanjuje apetit, nego također može pomoći u povećanju opterećenja kalorija. Prema pregledu Chemical Senses, začin povećava tjelesnu temperaturu, što može povećati količinu energije koju potrošite. Dok rezultati studija variraju, cayenne vam može pomoći da izgorite čak 119 kalorija dnevno, kažu autori članaka o kemijskim smetnjama. Međutim, poboljšano opterećenje kalorija možda neće funkcionirati za sve. Čini se, međutim, da kapsaicin ne smije davati toliko poticaj onima koji su pretili ili pretili, u usporedbi s mršavim pojedincima. I učinci možda neće dugo trajati, jer vaše tijelo može razviti toleranciju na toplinu.
Začinsko jelo za masnoće
Spicy hrana ne bi mogla spaliti onoliko kalorija za prekomjernu tjelesnu težinu i pretile pojedince, ali mogu izgorjeti masnoću. Studija iz 2008. objavljena u The American Journal of Clinical Nutrition istražila je učinke kapsaicina na potrošnju energije i gubitak masti u skupini ljudi prekomjerne težine i pretilosti. Dok je studija utvrdila da začina nije imalo mnogo utjecaja na potrošnju energije, on je promicao gubitak abdominalne masti u sudionicima.
Dodavanje začina na mršavljenje
Posuti malo jutarnjeg papra na jutarnjim jajima ili napraviti pikantni sir i poslužiti ga s kriške krastavaca i celera.Dodajte krišku ili dvije svježe paprike u svoj lonac crnih graha da biste je začinili i upotrijebili za juhu, salatu ili kukuruza. Svježi papar može također dodati malo udarca na vašu rižu. Dodajte sušene paprene kajane na umak od rajčice, čili ili gulaš kako biste poboljšali okus i dobili dobitke za gubitak težine.
