Abdominalna masnoća nije samo modni faux pas koji vas čini podsvjesnim u kupaći kostim, to je doslovni zdravstveni rizik - vjerojatnost srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka raste kada Imam previše.
Video dana
Usvajanje više fizički aktivnog načina života ključno je za smanjenje trbuh masnoća, a Tony Little's Gazelle pomažu pri tome. Redovna rutina na kliznom stolu dobiva vas iz vašeg sjedišta i gori kalorije, tako da bolje možete smanjiti abdominalnu masnoću. Međutim, to ne bi trebao biti jedini aspekt vašeg abdominalnog programa gubitka masti.
O gazelima
Gazela slična je eliptičnom ili skijaškom stroju. Stajate na tračnicama i držite poluge za ruke. Pomičite noge i ruke naprijed i natrag kako biste povećali brzinu otkucaja srca i poboljšali kardiološku sposobnost.
Sjekcijsko gibanje radi velika mišića vašeg tijela - naime noge, stražnjice i ramena - bez utjecaja na vaše zglobove. Dakle, stroj je nevjerojatan za ljude koji ne mogu podnijeti udaranje trčanja ili visoke klase.
Pročitajte više : Gazelle Edge vježbe
Najmanje 30 minuta radi na umjerenom intenzitetu Gazela većina dana u tjednu pomaže vam u potrazi za izgubiti trbuh masnoće. Možda biste trebali raditi više, kako biste smanjili značajnu težinu. Američka škola športske medicine predlaže 250 do 300 minuta tjedno vježbe umjerenog intenziteta kako bi izgubila značajne funte.
Pročitajte više
: Što je umjereno intenzivno vježbanje kardio? Postavite gazelicu ispred televizora kako biste nadoknadili svoje omiljene emisije. Da biste izbjegli monotoniju rada, promijenite svoje napore. Koristite samo noge kako biste izazvali ravnotežu i povećali intenzitet mišića bedara i gušenja. Alternativno, gurnite i povucite s samo rukama da biste više naglasili gornji dio tijela.
Također možete mijenjati svoj korak po raznolikosti. Učini li intervali širokog klizanja, osnovne klizanje, nisko klizanje, naprijedni guranje ili snagu klizanje kako bi vaš um zainteresiran i trenirao različite mišiće. Vlasnički priručnik za vaš model objašnjava ove tehnike.
Neki Gazelle modeli opremljeni su klipovima koji vam omogućuju razlikovanje otpora kako bi vaše vježbanje bilo teško ili lakše prema vašim potrebama.
Ostale strategije za pomoć vašoj potrazi
Sjetite se da Gazelle može pomoći da smanjite masno tkivo, ali ćete morati zaposliti i druge tehnike. Kvalitetna prehrana koja umjeruje veličine obroka i oslanja se na uglavnom neprerađenu hranu.Smanjite svoj unos šećera i zasićenih masnoća. Umjesto toga, oslonite se na mršavih bjelančevina - kao što su pileće i mršavo odresci - vlaknasti povrće i zdrave masti, kao što su avokado i orašasti plodovi. Držite unos ugljikohidrata u provjeru, koristeći se cjelovitim žitaricama, svježim voćem i škrobnim povrćem kao glavnim izvorima.
->
