Sagging razine estrogena uzrokuju simptome kao što su vruće trepće, smanjeni libido, suhu kožu i umor, a obično utječu na žene u menopauzi. Dok prelazite, proizvodnja jajovog estrogena opada, ponekad rezultirajući tim nelagodnim simptomima. Budući da tradicionalna hormonska zamjena ima rizike, neke žene gledaju na prirodne načine kako bi poboljšao estrogen. Istraživanja sugeriraju da određeni vitamini utječu na razinu estrogena.
Video dana
Kombinacija vitamina
Dostupni su različiti dodatci vitaminskim mješavinama i prodaju se za estrogensku podršku. Čini se da kombinacija vitamina C, folata, B-6 i B-12 može imati neku korist. Mala studija koja je uključivala 20 žena u menopauzi s prekomjernom težinom pokazala je da uzimanje ove kombinacije rezultira povećanim povećanjem estrogena. Sudionici su uzeli dopunu ukupno osam tjedana. Ovi pozitivni rezultati zaslužuju daljnju istragu s većom skupinom predmeta, prema autorima. Studija je objavljena u časopisu International Journal of Vitamin and Nutrition Research u siječnju 2006. godine.
Prehrambeni sastojci koji sadrže estrogen koji podržavaju vitamine
Jedenje hranjive prehrane ispunjene raznovrsnom hranom koja sadrži vitaminu i minerale dobar je način za podršku zdrave proizvodnje estrogena. B vitamini se nalaze u različitim voćem i povrćem, kao i na hrani životinjskog podrijetla kao što su riba, govedina, perad, mlijeko i jaja. Hrana kao što je žitarica spremna za jesti također je obogaćena vitaminima B. Vitamin D je teže doći. Najbogatija je riba poput lososa i tune, a također je pronađena u manjim količinama u jajašcima. Određene namirnice poput mliječnih proizvoda utvrđene su vitaminom D.Vaše tijelo također čini vitamin D od sunčeve svjetlosti.