Kada dođete do kraja trudnoće, možda se možete usredotočiti na pripremu za rad. Pješačenje, na treadmill ili oko vašeg susjedstva, popularna je preporuka za početak rada. U žena s normalnom trudnoćom i bez povijesti prijevremenog rada, trošenje vremena na pokretnu traku može pomoći pripremiti svoje tijelo za rođenje, ali neće započeti proces rada dok vaše tijelo nije spremno. Nikad nemojte pokušavati bilo koju metodu indukcije kod kuće prije nego što pitate svog liječnika - i posavjetujte se s liječnikom ako dožive kontrakcije prije 37 tjedana.
Prednosti
Američki kongres opstetričara i ginekologa preporučuje brzi hod kao siguran oblik vježbanja za cijelu trudnoću. Osigurava sigurno, vježbanje s puno tijela koje je lako na zglobovima i mišićima. Pješačenje u zatvorenom prostoru na traci za trčanje može vam pomoći da izbjegnete pregrijavanje na vrućim, sunčanim danima. Površina treadmills je više opraštanja od betona ili asfalta, što može smanjiti naprezanje na koljenima i gležnjevima.
Stručni uvid
Čak i ako hodanje na traci za trčanje ne dobije vaš posao koji se kreće, Greenfield i Rodriguez preporučuju ga kao dobar način da se neke vježbe tijekom kasne trudnoće. Iako ste vjerojatno željni susreta s novim dolaskom, Greenfield i Rodriguez savjetuju da se ništa ne napravi prije 40 tjedana. Rokovi ponekad mogu biti čak tri do četiri tjedna, a isporuka prerano može ugroziti zdravlje vašeg djeteta.
