U vrijeme kad pretilosti stope ići svake godine, a proizvođači proizvoda i dalje dolaze s više proizvoda koji nas držati od premještanja našeg tijela, ne čini se kao da bi moglo biti takva stvar kao previše vježbe. Međutim, postoji. Pretreniranost, također poznat kao sindrom pretreniranosti, događa se kada se toliko bojiš, da si se razbolio. Srećom, s malim informacijama, možete uživati u vašem vježbanju, a da ne radite više zla nego dobro.
Video nad dana
O nadopunjavanju
Da biste stekli snagu, izgradili mišićnu masu i poboljšali atletsko djelovanje, vaše tijelo zahtijeva dvije stvari: napor i odmor. Prekomjerivanje se događa kada ne dajete tijelu dovoljno vremena da se oporavi od vježbanja … Dok vam količina odmora koja vam je potrebna ovisi o vašoj razini fitnesa, većina ljudi ne može vježbati više od 90 minuta bez prehrane. Na taj način uzrokuje da se mišići počnu razbijati, spaljivanje vlastitih proteina za gorivo.
Faktori rizika
Svatko tko vježba može povremeno vježbati previše. Međutim, sindrom pretreniranja najčešće se javlja među profesionalnim sportašima i onima koji se bave dugim, visokim intenzivnim atletskim događajima, poput maratona ili triatlona. Oni koji su najviše izloženi riziku od prekomjernog sindroma su oni koji se osjećaju primoranim vježbati, osjećaju da rade previše, ali racionaliziraju svoje postupke.
Kada tražiti pomoć
Ako ste jednostavno previše oduševljeni svojim vježbanjem, ostatak može biti sve što vam treba. Međutim, ako se osjećate primoranim vježbati, osjećate se krivima za vas, ili ako vam rutinska vježba ometa vaš posao, prijateljstva ili obiteljski život, možda ćete poželjeti potražiti profesionalno mentalno zdravlje. Poremećaji pretreniranja i vježbanja su prisile. slično poremećajima prehrane.