Estrogen je hormon koji proizvodi tijelo i sastavni je za održavanje i zdravlje ženskog reproduktivnog sustava, kaže Mayo Clinic. Kada estrogen smanji, kao što je tijekom menopauze, može uzrokovati različite neugodne i neugodne tjelesne i emocionalne simptome, kao što su vruće trepće, noćno znojenje, poremećaj sna, promjene raspoloženja, suhoće vaginalnih i infekcija mokraćnog sustava. Lijekovi kao što su hormonska nadomjesna terapija ili oralni kontraceptivi mogu liječiti fluktuirajuće razine estrogena i ublažiti neugodne simptome. Međutim, ako ste zainteresirani za prirodne načine kako pomoći vašoj razini estrogena, postoje hrana i dodatke koje možete probati.
Video dana
Korak 1
Pokušajte sojinim proizvodima, kao što su sojino mlijeko, tofu, soja, tempeh i veganski hamburgeri na bazi soje i hot dogovi. Mayo Clinic navodi da soja sadrži biljne spojeve zvane phytoestrogens koji su slični ljudskom estrogenu i čini se da utječu na tijelo na sličan način kao i prirodni estrogen. Povećanje unosa soje može povećati razinu estrogena i olakšati simptome povezane s estrogenom, zaštititi vašu gustoću kostiju i poboljšati kolesterol. Soja nosi određeni rizik za osobe sklone hormonima povezanim s bolestima, međutim, obratite se svom liječniku prije povećanja unosa soje.
Korak 2
Uzmi crni cohosh. Nacionalni instituti zdravlja tvrde da crni cohosh je biljni dodatak, koji se često koristi za liječenje simptoma povezanih s menopauzi kao što su vruće trepće. Poticajni su preliminarni dokazi vezani uz crni cohosh i estrogen, ali potrebno je više istraživanja. Klinika Mayo navodi da crni cohosh općenito se smatra sigurnom osim ako nemate poremećaj jetre. Međutim, kao i uvijek, dobiti odobrenje svog liječnika prije uzimanja ovog biljnog dopuniti.
Korak 3
Pokušajte s dodatkom crvene djeteline. Crvena djetelina je biljka koja sadrži hormonske izoflavone koji su korišteni u liječenju vrućih treptaja i drugih simptoma menopauze povezanih s pada razine estrogena. Istraživanja o crvenoj djeteli su ograničena, stoga se savjetujte s liječnikom radi razmatranja sigurnosti i učinkovitosti.
Što trebate
- Proizvodi od soje
- Black cohosh dodatak
- Dodatak crvene djeteline
Upozorenja
- Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego uzimate bilo koji novi vitamin ili biljni dodatak. Proizvodi od soje mogu biti štetni ako imate visok rizik za određene bolesti, uključujući rak dojke, maternice i rak jajnika. Nabavite liječnika u redu prije nego dodate dijetu soje.
