Zeleni čaj štuje mnogi ljudi zbog mnogih zamišljenih zdravstvenih prednosti. Iako se smatra jednim od zdravih čajeva koje možete piti, zeleni čaj nije uvijek najbolji izbor kada je u pitanju dojenje. Zeleni čaj je siguran u malim količinama, ali postoje bolji načini za zadržavanje hidrata tijekom dojenja.
Video dana
Tekućine i dojenje
Dok je voda najbolji izvor hidratacije kod dojenja, ponekad vam je potrebna mala sorta. Pakiran s antioksidansima, zeleni čaj može se činiti kao zdrava alternativa. Zeleni čaj može biti užitak vrućim ili ledenim, a ima mnoge poznate zdravstvene prednosti, poput zaštite od raka, kontrole razine kolesterola i regulacije probave. Međutim, uz kofein, neke zelene čajeve sadrže dodatke koji možda nisu sigurni za žene koje njeguju.
Dojenje i kofein
Zeleni čaj sadrži kofein. Čak i tzv dekafeinirane verzije još uvijek sadrže tragove kofeina. Obično ima manje kofeina nego što biste se našli u prosječnoj šalici kave ili crnog čaja. Prema riječima Kelly Bonyata, konzultant za laktaciju i osnivač popularnog resursa za dojenje Kellymom. com, 8 oz. šalica zelenog čaja sadrži bilo gdje od 30 do 48 mg kofeina. Iako je to daleko manje od gornjih granica kofeina preporučene za dojilje, bilo koja količina kofeina u majčinom mlijeku može utjecati na bebu. Nemours sugerira ograničavanje kofeina tijekom dojenja jednostavno zato što može dovesti do dehidracije i može utjecati na uzorke vašeg beba i spavanja.
Flaširani zeleni čaj
Flaširani zeleni čaj, poput onoga što možete pronaći u trgovini, sadrži otprilike jednaku količinu kofeina kao i šalicu vruće verzije; međutim, također može sadržavati i druge sastojke osim vode zelene čaja, uključujući dodano šećer i biljne ekstrakte. Prije nego što se odlučite za proizvedeni napitak zelenog čaja, pročitajte naljepnicu. Nemojte gledati samo na sadržaj šećera, ali i skenirati popis sastojaka za dodatak bilja ili ekstrakata koji bi mogli biti nesigurni, kao što su ginko biloba ili ginseng. Iako su oba prirodna sredstva koja se obično koriste u proizvedenim napicima, niti se smatraju sigurnima za dojilje.
Bottom Line
Ravno zeleni čaj je siguran za dojilje majke, iako je najbolje konzumirati u umjerenim količinama. Trebali biste piti nekoliko šalica dnevno kako biste dosegli gornje granice dopuštenog kofeina, ali čak i manja količina kofeina može utjecati na vašu bebu. Bonyata preporučuje promatranje ponašanja vašeg djeteta kako bi utvrdio jeste li imali previše kofeina prije njege: Ako beba ima poteškoća s zaspavanjem ili spavanjem, a pijete čaj, možda je najbolje smanjiti se.Nemours sugerira da se zalijepiti na jednu ili dvije šalice čaja dnevno, ako ga ne možete odustati.
