Zeleni čaj je pakiran zdravih antioksidansa i može pomoći smanjiti rizik od bolesti srca, upravljati šećerom u krvi i potaknuti gubitak težine, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Unatoč potencijalnim zdravstvenim nagradama, međutim, pijenje previše zelenog čaja može uzrokovati neugodne ili čak opasne nuspojave. Za vaše zdravlje, ograničite unos zelenog čaja na pet ili manje šalica dnevno.
Zdrav je čaj kofeiniran piće i može uzrokovati nuspojave poput brzog otkucaja srca, uznemirenog trbuha, nemira, anksioznosti, nesanice i podrhtavanje. Ako redovito pijete zeleni čaj, vaše tijelo može rasti ovisno o kofeinu, a ako prestanete, možete dobiti simptome povlačenja kao što su razdražljivost, pospanost i glavobolja. Sadržaj kofeina varira po proizvodu, ali zeleni čaj iz jedne velike marke sadrži oko 35 miligrama kofeina po vrećici. Pijenje 200 do 300 miligrama kofeina je umjerena potrošnja, iako imate nuspojave manje ako ste osjetljivi na tvar.
Smanjena apsorpcija željeza
Tea sadrži antioksidante koji se nazivaju flavonoidi, koji mogu imati zaštitni učinak na vaše zdravlje. Flavonoidi se međusobno vežu s neželjenim željezom - glavnim tipom željeza u biljnoj hrani kao što su grah, voće i povrće - i spriječiti da vaše tijelo apsorbira. Pijenje zelenog čaja u vrijeme obroka može smanjiti apsorpciju željeza za oko 70 posto, prema Institutu Linus Pauling, tako da možete biti bolje od ograničavanja čaja do ispiranja između obroka. Ako vaša večera jednostavno nije dovršena bez šalice čaja, dodajte stisak limuna kako bi se smanjio učinak vezivanja željeza.Zelenog čaja
Ako vaš zeleni čaj dolazi iz boce - ili ako koristite tešku ruku sa šećerom ili medom - možete završiti gutanjem nezdravog broja kalorija, Konzumiranje više kalorija nego što spalite dovodi do povećane tjelesne masti, tako da utovar na zaslađivače može biti opasno za vaš struk. Dok obični zeleni čaj ima nula kalorija, inačice u bocama mogu sadržavati 30 do 90 kalorija po čaši. Osim toga, svaka žličica šećera u vašem čašu dodaje vam 16 kalorija na piće.Medicinske komplikacije
Iako je zeleni čaj obično siguran, pijenje previše - ili uopće, u nekim slučajevima - može pogoršati neke prethodne zdravstvene uvjete. Na primjer, ljudi s tjeskobom mogu postati tjeskobniji, a oni s proljevom mogu doživjeti veći problem crijeva. Zeleni čaj također može biti nesiguran ako imate anemija, glaukom, stanje srca ili poremećaj krvarenja, prema MedlinePlus. Ako imate ove ili bilo koje drugo zdravstveno stanje, obratite se svom liječniku o tome koliko zeleni čaj svibanj biti u mogućnosti tolerirati.
