Ribe su dobar izvor proteina i drugih hranjivih tvari i izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina. Oni su slabi u zasićenoj masti, promiču zdravlje srca i dio su uravnotežene prehrane. Međutim, kao trudnica, morate smanjiti izloženost kemikalijama koje mogu naštetiti vašem rastućem djetetu. Budući da tuna i druge ribe sadrže različite razine žive, U.S. Agencija za zaštitu okoliša nudi specifične preporuke za trudnice.
Video dana
Smjernice za tune za expectantne majke
EPA preporučuje da ograničite potrošnju ribe na 12 unci tjedno, što odgovara dvama prosječnim obrocima koji sadrže 6 unci svaki. Konzervirana tuna svjetlosti je niska u živi i jedna je od najboljih opcija ako ste trudni. Albacore je bijela vrsta tune i dolazi iz veće ribe od svjetlosti tune. Što je veća riba, to je viša razina žive. EPA potvrđuje da albacore sadrži višu razinu žive od konzervirane tune. Ako odaberete tiganu s tunjevinom, ograničite potrošnju na 6 unci tjedno. Slijedeći ove smjernice pomoći će vam da smanjite izloženost živu.
