Vježba pruža mnoge zdravstvene prednosti. Potiče vaše kardiovaskularno i dišno zdravlje, jača mišiće, poboljšava imunitet i opekline kalorija. Redovita tjelesna aktivnost također je poznata kao promicanje redovitih pokreta crijeva, što može spriječiti hemoroide i čak ih pomoći u liječenju. Međutim, određene vrste vježbanja mogle bi pogoršati hemoroide. Imajući hemoroide ne treba vas odvratiti od vježbanja, sve dok se brinete da vježbate mudro.
Video dana
Hemoroidi
Hemoroidi su proširene vene locirane oko anusa ili unutar rektuma - posljednji dio vašeg debelog crijeva. Simptomi uključuju krvarenje tijekom pokreta crijeva, često zapažene jarko crvenom krvlju na papiru za tkivo, uz bol, svrbež ili oticanje. Hemoroidi su povezani s situacijama koje opterećuju vene u rektalnom ili analnom području - kao što su sjedenje na toaletu dulje vrijeme ili naprezanje pokretima crijeva. Drugi uobičajeni uzroci uključuju pritisak na trudnoću na rektalne vene i dobno slabljenje mišića i vezivnog tkiva. Dok neke vježbe uzrokuju naprezanje i mogu pogoršati hemoroide, preporučuje se redovita vježba kako bi se liječilo i spriječilo hemoroide.
Osnovna svrha vježbanja u prevenciji i liječenju hemoroida je promicanje normalnih pokreta crijeva, što zauzvrat može spriječiti zatvor i naprezanje kada pokušavate proći stolicu. Osim toga, tjelovježba može ojačati mišiće i poboljšati protok krvi, pomažući u isporuci hranjivih tvari i kisika na zahvaćeno područje - što može smanjiti upalu i promicati iscjeljenje. Većina vrsta kardiovaskularnih vježbi, uključujući hodanje, treadmill ili plivanje, može dobro raditi i ne bi trebalo pogoršati nelagodu. Yoga ili slične vježbe mogu poboljšati tonus mišića i ojačati abdominalni i rektalni tkivo. Vježbe koje toniziraju i ojačavaju mišiće sfinktera mogu vam pomoći - kao što je stezanje i opuštanje mišića guza dok stojite ili sjedite.Problematične vježbe
Ako trenutačno imate hemoroide, izbjegavajte sve aktivnosti koje uzrokuju bolju bol ili nelagodu. Na primjer, jahanje, vožnja biciklom ili veslanje može pogoršati nelagodu postavljanjem dodatnog pritiska na osjetljiva područja. Osim toga, teški liftovi ili povezane aktivnosti mogu pogoršati hemoroide povećanjem pritiska u trbušnim ili rektalnim područjima. Vježbe koje upotrebljavaju Valsalvaov manevar - držeći dah dok guraš izdisaj, uobičajeno u dizanju utega - također može pogoršati hemoroide. Međutim, ako pate od hemoroida i već imate naporne vježbe ili dizanje utega u svojoj rutini, možda ćete moći mijenjati tehniku dizanja kako biste smanjili rizik.Također, zatražite od svog liječnika osobne savjete o svim ograničenjima vježbanja.Upozorenja
Ako jedete više vlakana, pijenje više tekućina i vježbanja nisu dovoljni za promicanje mekih stolica i izbjegavanje zatvor, vaš liječnik može preporučiti omekšavanje stolice. Osim toga, može se savjetovati umirujuće sredstvo ili reljef za boli koji pomažu u upravljanju nelagodu i bolovima hemoroida. Ponekad hemoroidi zahtijevaju postupke ili operacije da se odsiječe opskrba krvlju, stoga budite sigurni da ćete pratiti svog liječnika ako imate bol ili krvarenje. Također, krv u stolici može biti znak nečeg ozbiljnijeg, uključujući rak, stoga nemojte zanemarivati taj simptom. Ako imate krvavo ili crvene stolice, odmah potražite liječnika.
