Fizički izgled je važan za adolescente, tako da je prirodno za mlade i pre-tinejdžeri da želite početi raditi. Mršavih beanpoles ili pudgy bebe koje su rasle u puddy djeca svibanj početi imati vizije izgradnje mišića kako bi ponovno oblikovati njihova tijela. Prije puberteta, djeca tijela nisu spremna ili sposobna izgraditi značajnu mišićnu masu, pa ako pokušaju dobiti mišiće prije nego što su njihova tijela spremna, vjerojatno će biti razočarani.
Video dana
Neophodni sastojci
To nije samo podizanje težine i obavljanje drugih vježbi treninga otpora koji razvijaju mišiće. Dva vitalna hormona su potrebna za dobivanje mišića, a tijelo ne proizvodi dovoljno od njih prije puberteta za izgradnju značajne mišićne mase. Bez povećane proizvodnje hormona rasta i testosterona, trening otpora neće rezultirati puno dobitkom mišića, ako ijedno, za djecu. Zato djeca mlađa od 15 godina obično ne izgledaju kao Mr. Universe ili model fitnessa.
Raditi prije puberteta
Samo zato što djeca ne mogu dobiti značajne količine mišića prije puberteta, to ne znači da je to gubitak vremena za rješavanje. Početak rane fizičke kondicije je korisna navika za razvoj, koju dijete može nositi u odrasloj dobi. Dizanje utega prije puberteta bilo je obeshrabreno, jer se smatralo da bi se dijete moglo oštetiti ili njegov rast inhibirati postavljanjem teških otpora i stresa na rastuće kosti. Ali ako pre-pubertetska djeca podižu težine pod nadzorom iskusnog instruktora, ne smiju imati štetne učinke. Djeca mogu sigurno izvoditi vježbe tjelesne težine, kao što su bradavice, sit-upovi i push-upovi, te sudjelovati u treningu otpora s laganim utezima, koje mogu bez problema podići oko osam ponavljanja.Optimalno doba izgradnje mišića
Prozor vremena za optimalnu izgradnju mišića počinje zatvarati čim se otvori. To je oko desetogodišnjeg razdoblja, tako da osoba ima dobre godine za izgradnju mišića između dobi od 15 i 25 godina.Nakon toga, muškarcima i ženama postaje teže dobiti mišićnu masu. A ako ga ne koristite, izgubit ćete ga. Bez trajnog treninga otpora, ljudi počinju gubiti mišićnu masu nakon 25 godina.
