Jedenje raznih hrana ključ je za optimalno zdravlje. Pri izboru mliječnih proizvoda kao što su sir, Mayo Clinic sugerira odabir niske masti i ne-masnih mogućnosti. Razlog za pridržavanje nižih opcija masnoće je zbog toga što su viši mliječni proizvodi puni zasićenih masnoća koje mogu začepiti arterije i povećati rizik od visokog kolesterola. Rezanac je izvrstan zalogaj prije spavanja jer je pun proteina, koji može pružiti osjećaj sitosti. Niska razina masnoće i masti slobodne opcije su također odlično pomoći vam kontrolirati unos kalorija i izgubiti težinu.
Video dana
Korak 1
Jedite razne hrane dnevno. Kontrolirajte unos kalorija odabirom povrća, voća, mršavih, mliječnih masnoća i složenih ugljikohidrata u svakom obroku.
Korak 2
Pojedi malu hranu svaka tri do četiri sata tijekom dana kako bi gorivo vaš metabolizam i spriječili šiljke u šećeru.
Korak 3
Kupujte sirovo sirovo s malo masnoće i masnoće u lokalnom supermarketu. Izbjegavajte kupovati opcije koje dolaze s voćem, jer su veće u šećeru.
Korak 4
Provjerite naljepnicu vašeg svježeg sira kako biste utvrdili što je jedan poslužitelj. Izmjerite to posluživanje pomoću mjernog šalica i stavite je u zdjelu.
Korak 5
Dodajte svježe voće kao što su borovnice, jagode ili jabuke na svoj sir za slatki snack prije odlaska u krevet. Dodajte rajčice na svoj sir za sortu. Jedite ovaj snack sir sir sat ili dva prije odlaska u krevet.
Savjeti
- Pojedite razne hrane kako biste osigurali pravilnu prehranu. Redovito vježbajte kako biste sagorjeli kalorije i izgubili težinu. Pratite dnevni kalorijski unos s kalorijskim brojačem.
Upozorenja
- Ako pate od bilo kakvih zdravstvenih stanja, potražite pomoć prehrane od registriranog dijeteta.
