PowerRider je komad tjelesne vježbe koju distribuira Guthy-Renker fitnes. Korištenje stroja pruža kombinaciju kardiovaskularnog treninga i treninga otpora sličnu onoj kod treninga na kneževima. Slično kao i druge mogućnosti vježbanja, to vam može pomoći da postignete ciljeve mršavljenja - ali uspjeh gubitka težine nije tako jednostavan.
Video dana
Osnove mršavljenja
Gubitak težine spaljivanjem više kalorija kroz vježbanje i druge aktivnosti nego što ste uzeli kad jedete. To je zato što vaše tijelo čini razliku pristupanjem energiji koju je ranije pohranio kao masnoću. Vježbanje za mršavljenje doprinosi tome povećanjem broja kalorija koje ste spali. Jedna funta pohranjene energije ili masti je jednaka 3 500 kalorija.
PowerRider Osnove
PowerRider izgleda jako slično vježbi bicikla s zglobom pričvršćenom za pedale umjesto kotača. Sjedite u PowerRideru, postavite noge na pedale i pričvrstite upravljače. Sa sjedećeg položaja, povucite s rukama i gurnite nogama kako biste se privukli na stojeći položaj, odoljeti sam PowerRideru. Preokrenite smjer da sjednete dolje. Ova vježba podiže brzinu otkucaja vašeg srca poput kardio treninga, a istodobno pruža odgovarajuću sjednicu za gornji dio tijela, biceps, triceps, četvorke i telad. Možete podesiti otpor kako biste osigurali veći intenzitet vježbanja mišićima koji se aktiviraju pokretom.
Calorie Burn
Prema web stranici HealthStatusa za zdravstveno osiguranje. com, 30-minutna sjednica žestoke gimnastike, kao što je korištenje PowerRider-a, izgubit će oko 300 kalorija za osobu od 160 funti. Po toj stopi, potrebno je oko 12 sesija kako bi se sagorjelo dovoljno kalorija da izgube jednu funtu masti. Što više vagate, više kalorija vam gori dok vježbate.
Bottom Line
Iako PowerRider - ili bilo koji drugi oblik vježbanja - gori dodatne kalorije, vaše tijelo će odgovoriti tako da zahtijevaju da jedete više kalorija kako biste izmjerili razliku. Ako se uključite u taj impuls, možete usporiti ili zaustaviti napore za gubitak težine. Disciplina u redovitoj vježbi i promatranja zdrave, niske kalorijske dijete vam pomažu da prolomi viška kilograma. Općenito, vaša predanost programu mršavljenja važna je mnogo više od vašeg specifičnog izbora vježbanja.
