Južni prskani sok od brusnice osigurava 100 posto vašeg dnevnog preporučeni uvjet za vitamin C. Osim toga, sok od brusnice ima i druge zdravstvene prednosti i može vam pomoći da izgubite težinu. Cranberries također sadrže antioksidante i koriste se stoljećima kao tretman za infekcije mokraćnog sustava. Kombinacija soka od brusnice s oceanskim prskanjem, zdrave prehrane i redovite tjelesne aktivnosti može vam pomoći da postignete ciljeve gubitka težine bez da ste umorni ili gladni. Uvijek se obratite svom liječniku prije nego što napravite značajne promjene u prehrani.
Video dana
Korak 1
Pijte čašu soka od brusnice s oceanskim prskanjem sa zdravim doručkom. Jedna od najvažnijih promjena koje možete napraviti da izgubite težinu jeste doručak. Sjedenje s doručkom daje vam energiju za jutarnje s manje rizika od nezdravog grickanja. Piti čašu sok od brusnice s doručkom također vam pomaže da popunite želudac kako biste manje jeli. Osim toga, poduzimate korake kako biste spriječili dehidraciju, što može dovesti do umora, glavobolja i slabosti.
Korak 2
Napravite glatko voće s malim udjelom masti za snack. U mješalici, pomiješajte šalicu jogurta s niskim udjelom masti, svježe ili zamrznute plodine, prskanje sok od limuna i dovoljno morskih prskanja soka od brusnice kako bi je postalo glatko. Nosite grickalicu s vama i nudite ga kao snack tijekom dana, između doručka i ručka ili ručka i večere. Osim jogurta, ovo smoothie ne sadrži masnoće i ima zdravstvene prednosti i okus soje s morskom trakom. Kao alternativu, možete zamrznuti i sokove brusnice s morskom vodom u slojima ledene kocke i uklopiti u jogurt niskog masnog tkiva, dodavajući mlijeko s niskim sadržajem ili bez masnoće, kako biste postigli glatke okuse.
Korak 3
Napravite jelo od aromatizirane želatine bez šećera, zamjenjujući juhu od suhe brusnice iz oceana za hladnu vodu u receptu. Za dodatnu prehranu i vlakno dodajte smrznute smrznute trešnje ili jagode u smjesu prije stavljanja u hladnjak kako bi postali čvrsti. Poslužuje se s neželjenim šlagom ili slojevitom želatinom s preljevom u staklenim čašama za ukusnu, zdravenu, nisku šećerinu i malu količinu parfaita.
Korak 4
Pijte 8-oz. staklo napunjeno s pola Ocean Spray sok od brusnica i pola vode prije svakog obroka. To će osigurati da zadovoljavate najmanje 64 oz. dnevni zahtjev za tekućinom. Pijenje čaše vode i soka od brusnice Ocean Spray će osigurati vitamin C i antioksidante.
Savjeti
- Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što napravite značajne promjene u prehrani.
