Vaši strukovi nisu jedina stvar koja se smanjuje kada izgubite težinu. Budući da su vaše grudi prvenstveno sastavljene od masnog tkiva, značajan gubitak težine ponekad ih ostavlja u potrazi. Deflirane grudi ne predstavljaju nikakve medicinske probleme jer nema standardnog oblika za zdrave grudi, prema U.S. centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Iako ne postoji siguran način povratka bustline prije gubitka, možete upotrijebiti nekoliko trikova za prehranu i vježbu kako biste poboljšali njihov izgled i puninu. Ako ste zainteresirani za značajne rezultate, međutim, morat ćete potražiti liječenje od plastičnog kirurga.
Video dana
Korak 1
![]()
->
Rad na izgradnji snage gornjeg dijela tijela. Izgradite jačinu gornjeg dijela tijela, osobito u prsima, kako bi vam pomogao napuniti labav kožu i tkivo. Iako ne možete u potpunosti ispuniti labave grudi s mišićima, možda ćete moći zategnuti malo kožu i zamijeniti malu količinu izgubljenog volumena s lean mišića. Izvršite vježbe prsnog koša, kao što su kabelski crossoverovi, vojne preše, prsni mišići i klupice.
Korak 2
->
![]()
Ojačajte mišiće na leđima i ramenima. Foto kredit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images
Ojačajte mišiće na leđima i ramenima koji poboljšavaju vaš stav. Poboljšanje vašeg položaja može pružiti podizanje dojke i učiniti da izgledate viši i tanji. Izvršite vježbe poput sjedećih redaka i push-upova kako biste poboljšali mišiće leđa i ramena.
Korak 3
->
![]()
Izgradite elastičnost kože konzumiranjem puno voća i povrća. Foto kredit: LuminaStock / iStock / Getty Images
Izgradite elastičnost kože jedući puno voća i povrća. Voće i povrće bogati su antioksidansima i selenom, koji pomažu u sprečavanju oštećenja kože i gubitka čvrstoće kože.
Korak 4
->
![]()
Ostanite hidratirani kako bi vaša koža bila čvrsta. Fotografije: Slawomir Fajer / iStock / Getty Images
Ostanite hidratirani kako bi koža bila savitljiva i čvrsta. Dehidrirana koža izgleda iscrpljeno i labav, dok hidratirana koža izgleda debela i živahna. Pijte vodu umjesto slatkih cola i sokova i hidratizirajte se prije, za vrijeme i nakon svake vježbe.
Korak 5
->
![]()
Nosite grudnjak koji podržava kada vježbate. Nosite podupirajući grudnjak, naročito kada vježbate kako biste spriječili gravitaciju i višak kretanja od daljnjeg istezanja ligamenata povezanih s opadanjem grudi. Podupirajući grudnjak također može učiniti vaše grudi izgledaju kao velike i pune kao i prije mršavljenja.
Korak 6
->
Razgovarajte sa svojim liječnikom o operaciji rekonstrukcije dojke. Prijavite se sa svojim liječnikom o operaciji rekonstrukcije dojke ako izgubite značajnu količinu volumena grudi. Vaš kirurg može preporučiti prekomjerno uklanjanje kože, podizanje grudi ili implantata na dojke kako bi obnovili oblik i puninu.
![]()
