Ako imate dijabetes, dvaput je vjerojatno da će imati srčani udar ili moždani udar nego netko tko ne, prema američkom Udruga za dijabetes. Pravo jedenje ne samo da pomaže u upravljanju šećerom u krvi već i pomaže u snižavanju kolesterola i krvnog tlaka. Kardijalna i dijabetička prehrana potiče vas da jedete više svježe, cjelovite hrane i manje zasićenih masnoća i natrija. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što napravite promjene u prehrani.
Kardiološka, dijabetička dijeta Pravila
Kardiolički i dijabetički plan obroka uključuje osnove prehrane za dijabetes i zdravlje srca. To znači nastavak kontrole vašeg unosa ugljikohidrima jedući istu količinu ugljikohidrata u svakom obroku što određuje vaš dijetetičar ili liječnik za upravljanje šećernom krvlju. Ako ne znate potrebe vašeg obroka, ADA sugerira da će početi s 45 do 60 grama. Osim toga, da biste poboljšali zdravlje srca, jedite više hrane bogate hranjivim tvarima kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice, mliječne masti, perad, riba i orašasti plodovi, a ograničavajući hranu bogatu kalorijama i natrijima koji nude vrlo malo prehrane kao što su soda, kolača i brze hrane. Ograničite natrij na manje od 2, 300 miligrama dnevno ili 1 500 miligrama ako imate visok krvni pritisak.
Napravite cjelovite zrnje prioritet pri doručku. Cijela zrna, kao i voće i povrće, dobar su izvor vlakana, a uzimanje više vlakana u vašoj prehrani pomaže kod kontrole šećera u krvi i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Srčani zdravi dijabetički doručak može sadržavati 1/2 šalicu kuhane zobene pahuljice na vrhu s malom bananom i poslužen je s konobom od 6 jajeta bez jogurta od šećera. Ili iskušajte prženi kruh od cjelovitog pšeničnog kolača na vrhu s 2 žličice maslaca od kikirikija i jabukom.
Držanje srca zdravo za ručak
Američka udruga srca preporučuje da jedete barem dva obroka tjedno. Omega-3 masne kiseline pronađene u masnim ribama poput lososa i tune poboljšavaju zdravlje srca. Ručak bogat omega-3 koji vam pomaže u upravljanju šećerom u krvi može uključivati losos na žaru koji se poslužuje s parišom brokule, krumpirom od 6 unci i malom narančinom. Još jedan obrok od obroka koji se može kontrolirati od srca može sadržavati 1 šalicu cjelovite tjestenine pšenice s ravnom tunom, mješovite ne-starchy povrće kao što su zeleni grah, mrkva i cvjetača i salata od niske masnoće.Zdrave hrane za srce
Zadržite zasićeni unos masnoća jedući mršav izvor bjelančevina kao što su grah, soja, perad i riba. Za večeru možete uživati u bezobličnom obroku koji se sastoji od 6-inča tortile pune pšenice napunjene 1/2 šalice graha, zelene salate, rajčice, luk i maslaca niske masnoće i posluženo s 1/3 šalice smeđe riže i salse, Ili, pečeni pile s 1 šalica grašaka, jedan dio kruha od cjelovitog pšeničnog zrna i salatu s salatom s malo masnoće.
