Cashew nuts, koji rastu u tropskim i suptropskim područjima, imaju bogat, mastan okus. Ljeto raste u malim, bobičasto-plodnim plodovima zvanim "cashew" jabuke. Cashews su također dobar izvor za nekoliko različitih hranjivih tvari, a možete ih uključiti kao dio zdrave prehrane.
Video dana
Činjenice
Jedna unca suhih prženih orašastih orašastih orašastih plodova - oko jedne šake ili 16 do 18 matica - ima 160 kalorija i 13 g masti, prema US Department of Agriculture (USDA) Baza hranjivih tvari za standardnu referencu. Većina masnoća u kašama u nezasićenoj masti: samo tri od 13 g masnoće su zasićene masnoće. Unci lješnjaka imaju 4g proteina i 1g dijetalnih vlakana. Istu veličinu posluživanja ljekovitog mesa također sadrži oko 45 mg fitosterola.
Povećanje količine nezasićenih masnoća u vašoj prehrani i smanjenje količine zasićenih masnoća može poboljšati vaš ukupni kolesterol, prema medicinskom centru Langone Sveučilišta u New Yorku. Fitosteroli u lignjama također imaju sposobnosti snižavanja kolesterola.
Prednosti
Stručni uvid
Sredstva za pripremu orašastih plodova predložena su kao preporučena četiri do pet porcija "orašastih plodova, sjemenki i mahunarki" u DASH dijeti (dijetetski pristupi zaustavljanju hipertenzije) da pomogne u borbi protiv visokog krvnog tlaka.Razmatranja
Budući da lastavice imaju visoku razinu masnoće i kalorija, jedenje previše njih može oduzeti zdravu prehranu. Ograničite svoj unos na šaku u isto vrijeme. Neki ljudi su alergični na ljekovito bilje, pa ako primijetite osip, otežano disanje ili druge simptome nakon jela ljekovitog mesa, posjetite liječnika.
