Nije tajna da se Amerika bori s epidemijom pretilosti. Uključite televizor, otvorite časopis ili pročitajte novine, a vjerojatno ćete vidjeti statistiku i savjete vezane uz pretilost. I dok stara poslovica "jede manje i više se kreće" može pomoći ljudima da održe zdravu težinu, ona u potpunosti ne pokriva složene čimbenike i nijanse koji utječu na pretilost u SAD-u. Bilo da ste zabrinuti za vlastitu težinu, voljenu osobu ili epidemija pretilosti općenito, rješavanje uzroka pretilosti s pozitivnim rješenjima može pomoći svima da žive zdraviji život.
Video dana
Životni stil i genetski uzroci pretilosti
Dio epidemije pretilosti dolazi do promjena u ponašanju. Jesti veću kalorijsku hranu i živjeti u sjedećem stilu života znači da ćete vjerojatno imati više kalorija nego što trebate, što doprinosi dobivanju težine. A povećana dostupnost brzih i prerađenih namirnica uz dulje radno vrijeme znači da će ljudi vjerojatnije previše jesti i manje je vjerojatno da će ostati aktivni - kombinacija koja povećava višak kilograma.
Istodobno, genetika može učiniti određenim ljudima skloniju povećanju težine, objašnjava Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. To ne znači da postoji jedan "masni gen", kao što zapravo, nekoliko gena povezano je s pretilosti, prema CDC-u. No, to znači da bi genetika mogla učiniti nekome veću vjerojatnost da se osjećaju gladnima ili da jedu više hrane ili da se pohrani višak kalorija kao masnoća.
Socijalni uzroci veće skale
Pretilost nije samo uzrokovana individualnim životnim odabirom; okolišni, kulturni i društveni čimbenici također igraju ulogu. Oko 23. 5 milijuna Amerikanaca živi u "pustinjama hrane", što znači da žive najmanje kilometar od najbližeg supermarketa, prema USDA studiji objavljenoj 2009. godine. To može otežati pristup zdravoj hrani, poput voća i povrća, koji pomažu u kontroli težine.
Ostali čimbenici - poput nedostatka pristupa nogostupima ili sigurnih staza za šetnju ili vožnju bicikla - mogu otežati ljudima da uključe vježbu u dnevni raspored i ostanu aktivni dovoljno da spriječe dobivanje težine. Prihod također može igrati ulogu. Na primjer, žene s nižim dohotkom imaju veću vjerojatnost da budu pretile od žena s višim dohotkom, napominje CDC. Nedostatak sredstava može otežati priuštivanje visoke kvalitete zdrave hrane ili se pridružiti teretani, što može rezultirati povećanjem težine.
Tjelesno zdravlje učinci pretilosti
Nije tajna da pretilost ima negativan učinak na zdravlje. Prevelika količina masti pridonosi kroničnoj upali i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2 - pogotovo ako se prekomjerna težina dolazi od visceralne masti, tipa koji se akumulira duboko u vašem središtu oko vaših organa.Ljudi s pretilošću imaju veću vjerojatnost da pate od visokog krvnog tlaka, žučnih kamenaca, moždanog udara, poremećaja spavanja - poput apneje u snu - i bubrega, jetre, dojke i žučnog mjehura, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Nositi prekomjernu tjelesnu težinu također može potaknuti kroničnu bol - uzrokovanu povećanim naprezanjem na mišićima i zglobovima - i pridonijeti poremećajima kostiju, poput osteoartritisa.
Učinci mentalnog zdravlja
Iako često čujete o fizičkim učincima pretilosti, nošenje višak težine može imati druge negativne učinke. Ljudi s pretilosti pate od stereotipa, diskriminacije i pristranosti koji mogu utjecati na njihovu sposobnost da nađu posao, pristupaju obrazovanju i dobiju kvalitetnu zdravstvenu skrb, prema pregledu objavljenom u Pretresnoj Istraživanju 2001. [999] Ova diskriminacija ne može samo utjecati na mentalne zdravlje i samopoštovanje, ali "shaming" pretili ljudi također bi mogli pogoršati tjelesno zdravlje, prema istraživanju objavljenom u Tromjesečju socijalne psihologije 2011. godine. Istraživači su ispitivali više od 1 500 pretilih ili prekomjernih osoba o diskriminiranju težine, a zatim je slijedilo 10 godina kasnije ispitati njihovo zdravlje. Autori istraživanja pokazali su da su ljudi koji su se osjećali suočeni s težinom diskriminacije doživjeli ozbiljniji pad zdravlja tijekom desetogodišnjeg razdoblja od onih koji su osjećali da nisu diskriminirani. Dno crta - zlostavljanje i diskriminacija čini se da pridonose zdravstvenim problemima vezanim za težinu.
Doći zajedno kako bi spriječili pretilost
Pretilost je složeno pitanje, ali to nije nezamislivo. Ako se boriš s pretilošću, može vam pomoći jednostavna promjena načina života. Pokušajte eksperimentirati s zdravim receptima i zalijevati se na pristupačne zdrave hrane - poput leća, zobene pahuljice ili jaja - kako biste jeli zdravo na proračun. Napravite zdrav stil života društveno iskustvo; potražite "teretanu prijatelja" ili "prijatelja u hodanju" ili potražite odrasle rekreativne sportske lige na vašem području kako biste se upoznali s novim prijateljima dok ste aktivni.
Ako ste zabrinuti za člana obitelji ili voljenu osobu, vodite primjer pripremajući zdrave obroke i ostati aktivni, poduzimajući korake da uključite voljenu osobu u zdrave aktivnosti bez da ga osuđete. Ako niste sigurni kako razgovarati s voljenom osobom o njegovoj težini, razmislite o savjetovanju sa stručnjakom za pomoć.
