Ukupno sedam, čakre su kotači vitalnosti koji se smanjuju u vašem suptilnom tijelu. Oni utječu na energiju koju komunicirate sa svijetom i tjelesnom zdravlju. Manipura chakra, smještena na vašem solarnom pleksusu i simbolizirana žutom bojom, regulira vašu osobnu snagu i samopoštovanje. Također utječe na probavu i metaboličko zdravlje.
Video dana
Kad je ova treća čakra otvorena, izlučite samopouzdanje i osjećate da imate svrhu. Poza i vježbe za poticanje ove čakre mogu vam pomoći u rješavanju problema gnjeva, probavnog poremećaja i niskog samopoštovanja.
Koristite dah, yoga i meditaciju za vježbanje Manipura čakre.
Joga poza
Joga poza koji naglašavaju pletiva i temeljni rad izravno se bave solarnim pleksusom čakre. Gotovo bilo koja poza koja osvjetljava područje od pupka do grudi kostiju je korisna.
Ulegnu Twist: Naslonite se na leđa i duboko uvucite koljena u prsa. Dopustite im da padnu na desnu stranu dok otvarate ruke na široki "T." Skrenite glavu lijevo. Držite se 10 ili više punih dubokih udisaja. Ponovite na drugoj strani.
Twisted Lunge: Iz pozicije za udesanje s desnom nogom prema naprijed, nacrtajte ruke do središta srca i zakrenite da ostanete lijevim lakom izvan desnog bedra. Držite se za pet udaha, a zatim prebacite noge i ponovite.
Različite vrste pasa: Postavite se u Downward Dog. Udahnite i podignite desnu nogu iza vas. Udišite i privucite koljeno prema pupku dok stisnete trbuh da potaknete Manipura čakru. Ponovite dva do pet puta, a zatim prebacite noge.
Sjednite na pod, s koljenima savijenim, noge postavljene ispred vaših kostiju. Lagano se naslonite i doskočite naprijed, pored bedara. Udahnite i podignite noge s poda. Ravnoteža tijekom disanja, privlačenja vaših trbušnih mišića, za pet do deset udisaja. Da bi vam poza bila veća, poravnajte noge kako biste stvorili kut od 45 stupnjeva s podom. Pročitaj više:
Vrste yoga disanja Pranayama vježbe
Pranayama su vježbe disanja. Duboko dijafragmalno disanje je način stimuliranja vaše treće čakre. Posebno relevantan dah je
Kaphalabhati ili dah koji blista, koji izravno upali solnu pleksusu čakru. Ovaj dah se događa duboko u vašem trbuhu, gradi toplinu i povećava svijest. Učinite Kaphalabhati disanje:
Sjednite u udobnom položaju, kao što je Easy poza ili Hero poza.Oslonite ruke na koljena, lagano dodirujući prst i palac. Udahnite i izdahnite kroz nos u oštrim, brzim pucnjavama. Usredotočite se na izdisanje, udisanje će se dogoditi prirodno. Osjetite pulsiranje vašeg trbuha svaki put kad izdahnete. Radite svoj put do 100 krugova. Meditacija
Meditacija na zvuku "ovna" stimulira solarnu pleksusnu čakru. Kratke mantre koje slave vašu vlastitu vrijednost su druge dobre točke za meditaciju. Yoga časopis predlaže fraze kao što su: "Moja sreća ne ovisi o vanjskom izvoru" ili "Otpuštem sramotu, samo-kritičnu ili kontrolirajuću misli".
Meditacija na žuti dragulj, kao što su kamenje s tigrovim kamenjem ili žuti topaz, također ima pozitivne učinke na Manipura čakri.
Pročitajte više:
Što učiniti ako vam čakre blokiraju?
