Cheerleading se ponekad odbaci kao malo više od neozbiljne strane aktivnosti, ali to je nešto više od toga. Sport zahtijeva puno snage da baci druge navijačice, dovoljno ravnoteže i spretnosti za one na vrhu piramide i dostatnu aerobnu sposobnost da se zabavlja tijekom sportske igre. Slijedom toga, sport nudi nekoliko važnih zdravstvenih prednosti.
Video dana
Cardio Supremacy
Cheerleaders često moraju trčati, skočiti i ostati fizički aktivni duže vrijeme. Ova kardiovaskularna vježba jača srce i pluća, smanjujući rizik od srčanih udara, srčanog udara, visokog krvnog tlaka i sličnih zdravstvenih problema. Kako bi maksimizirale prednosti cheerleadera, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju se 150 minuta umjerenog kardio ili 75 minuta snažnog kardioja svaki tjedan.
Držite težinu dolje
Kardiovaskularna vježba koja čini tako važan dio cheerleading može također pomoći cheerleaders održavati zdrava tjelesna težina. Izbjegavanjem pretilosti, navijačice mogu smanjiti rizik za dijabetes tipa 2 i neke vrste raka. Međutim, usredotočenost na fizički izgled unutar cheerleadinga može dovesti neke navijačice na povećani rizik od razvoja poremećaja prehrane, prema studiji "Journal of Athletic Training" iz 2012. godine. Cheerleaderi moraju osigurati da ne gube preveliku težinu i usredotočiti se na održavanje tjelesne kondicije, a ne postizanje mitova "idealne" težine.
Izgradnja snažnih mišića
Bacanje i podizanje ostalih navijačica, skakanja i sličnih komponenti rutinske kulminacije može pomoći navijačima da razviju snažne mišiće. CDC izvještava da jaki mišići mogu smanjiti rizik za osteoporozu i artritis, a redovita vježba mišića također može pomoći u smanjenju bolova u mišićima i lakše obavljati svakodnevne aktivnosti poput nošenja namirnica ili podiznih kutija.
Prava mentalnost
Cheerleading zahtijeva suradnju i komunikaciju, a redovita društvena interakcija može pomoći navijačima da se približe prijateljima i stječu ravnopravnu podršku. Tjelesna aktivnost povezana s cheerleadingom također može smanjiti rizik od dijabetesa za depresiju i anksioznost, te može poboljšati san, prema CDC-u. Sportaši srednjih škola, uključujući navijače, također imaju tendenciju da dobiju bolje ocjene i imaju bolje vještine upravljanja vremenom, prema Iowa High School Athletic Association. Također je utvrđeno da 92 posto sportaša srednjih škola izbjegava droge.
