Kao što pratite akademsko napredovanje i društveni razvoj djeteta, također morate paziti na njezinu razinu fitnessa. Uz snagu i izdržljivost, fleksibilnost je ključna komponenta fitnesa. Ako je vaše dijete aktivno u sportu i drugim fizičkim aktivnostima - bilo konkurentnim ili rekreativnim - shvatite kako problemi vezani uz fleksibilnost utječu na njezino zdravlje, atletsko djelovanje i rizik od ozljeda.
Previše labav
Djeca koja su neuobičajeno fleksibilna nazivaju se hipermobilnom ili dvostrukom spojnicom. Njihovi zglobovi su iznimno labav i njihovi udovi prelaze izvan normalnih kretnji. Dječja koljena i laktovi mogu se protezati dalje od onoga što se smatra ravnim, ili bi djeca mogla biti u stanju saviti svoje palce ili ružičaste na ekstremnim načinima. Hypermobility obično radi u obitelji, prema American College of Rheumatology, i djevojke imaju tendenciju da se pokazuju veće joint looseness nego dječaci iste dobi. Kako hipermobilna djeca dobivaju i nastavljaju rasti, njihovi mišići postaju jači i jači, što općenito uzrokuje normalizaciju zajedničke mobilnosti. U nekim slučajevima, hipermobilnost i razni simptomi nastavljaju se u odrasloj dobi, prema web stranici Cleveland Clinic.
Ako je vaše dijete aktivno u sportskim i drugim aktivnostima, slaba fleksibilnost može spriječiti da se izvrši u najboljem slučaju i povećati rizik od ozljeda, prema Nacionalnoj dječjoj bolnici. Njezini kratki, čvrsti mišići su osjetljiviji na naprezanje.
Za djecu koja sudjeluju u aktivnostima koje cijene visoku razinu fleksibilnosti - uključujući gimnastiku, balet i borilačke vještine - hipermobilnost se često smatra plusom. Međutim, stanje može dovesti do mnoštva neugodnih simptoma, uključujući mišiće i zglobove, bol, oticanje i grčeve. Simptomi boli su češći u donjim ekstremitetima, uključujući bedra i telad, te imaju tendenciju da utječu na veće zglobove, uključujući koljena i laktove. Hypermobilna djeca također su sklona napetima, ozljedama mekog tkiva, zglobovima i bolovima u leđima.
RješenjaRedovito, dosljedno istezanje ključno je za održavanje ili jačanje fleksibilnosti djeteta. Prije fizičke aktivnosti, djeca bi trebala zagrijati s nekoliko minuta opće kardio aktivnosti, nakon čega slijedi dinamičko istezanje koje uključuje kontinuirano, ponavljajuće kretanje. Nakon vježbanja, djeca bi trebala provesti nekoliko minuta radi statičnih proteza za glavne mišićne skupine, uključujući ramena, kvadrate, loza i teladi.
Hypermobile djeca mogu zahtijevati osnovne vježbe jačanja za suzbijanje posljedica njihovog stanja. Trebali bi izbjegavati ponašanja koja prenose svoje zahvaćene zglobove, poput sjedenja prekriženih nogu i stojeći s zaključanim koljenima. Kao roditelj, učitelj ili trener, trebali biste obeshrabriti hipermobilne djece da "pucaju" svoje zglobove i druge zglobove i zabavne prijatelje sa zadivljama koji pokazuju svoju nevjerojatnu zglobnu pokretljivost.
