Kako biste najbolje iskoristili svoje vježbanje, morate biti u dobrom fizičkom stanju i obavljati vježbe koje podržavaju vaše fitness ciljeve. No, izbori koje napravite izvan teretane, kao što je hrana koju jedete, također mogu utjecati na vaše vježbanje i rezultate. Chobani grčki jogurt može podržati vježbanje i promicati prednosti za različite ciljeve vježbanja. Prije početka bilo koje rutinske vježbe trebate se posavjetovati s liječnikom.
Video dana
Sadržaj kalorija
Sadržaj kalorija Chobani jogurta razlikuje se po okusu. 6-oz. kontejner s voćnim okusom Chobani ima 140 kalorija, a 6-oz. kontejner običnog Chobanija ima 100 kalorija. Ako želite izgubiti težinu, obični Chobani jogurt bolji je izbor, a voćni jogurt može bolje podupirati izgradnju mišića jer taj zadatak zahtijeva višak kalorija. Čak i ako se dijetete, voćni okus Chobani jogurt može biti izgoren raznim programima vježbanja, kao što je 30 minuta aerobika ili 43 minute dizanja utega.
Sadržaj masti
Chobani jogurt bez masnoća, koji čuva kalorijski sadržaj niži od jogurta punog masnog tkiva. Iako bez masnoća, niskokalorični jogurti mogu biti korisni ako radite na gubitku težine, to može ometati vježbanje izgradnje mišića. Istraživanja iz časopisa "Gut" iz listopada 2003. godine ukazuju da dodavanje esencijalnih masti u vašu prehranu može povećati mišićnu masu. Povećana mišićna masa može poboljšati kvalitetu vježbanja poboljšavanjem snage i izdržljivosti.
Sadržaj ugljikohidrata
Jogurti s okusom voća Chobani bolje su za obradu od običnog okusa, jer su jogurti s okusom voća znatno veći u ugljikohidratima. Chobani jogurt sa okusom voća daje 20 g ugljikohidrata po 6 oz. posluživanje u usporedbi sa samo 7 g u običnom okusu. Ugljikohidrati daju vaše tijelo gorivo tijekom vježbanja i mogu pomoći u oporavku. Istraživač prehrane dr. John Berardi objašnjava da konzumiranje ugljikohidrata nakon vježbanja može poboljšati oporavak.
Proteinski sadržaj
Chobanijev obični jogurt bolji je izvor bjelančevina od voćnih okusa, kao 6 oz. običnog Chobani jogurta nudi 18 g proteina, u usporedbi s 14 g voćnih okusa. Protein je od vitalnog značaja za oporavak rada, jer pruža aminokiseline potrebne za oporavak rada. Ako radite za gubitak masnoća, obični Chobani jogurt bolji je izbor za gorivo vašim vježbama, kao što je istraživanje iz listopada 2009. godine "Nutricionizam, metabolizam i kardiovaskularne bolesti" ukazuje da visoko proteinska dijeta može smanjiti abdominalnu masnoću. Niži sadržaj kalorija u običnom Chobani jogurtu također može podupirati napore za gubitak masnoće, jer osigurava manje kalorija koje biste trebali spaliti tijekom vježbanja.
