Čišćenje detox dijete su postali sve popularniji kao brzo metode gubitka težine za poboljšanje zdravlja. Detoks uključuje uklanjanje toksina koji se svakodnevno akumuliraju u našem tijelu od onoga što jedemo i pijemo, našu okolinu i kemikalije koje koristimo. Ti toksini se nakupljaju u tijelu i doprinose slaboj razini energije, povećanju težine i povećanom riziku od ozbiljnih zdravstvenih bolesti. Međutim, detox dijete može biti štetno za vaše zdravlje bez nadzora liječnika i ako se provede dugoročno. Razmislite o primjeni aspekata dijetetske prehrane čišćenja kao prijelaza u zdrav stil života.
Video dana
Kratkoročno
Obaviti zdravu prehranu detoksifikacije samo u kratkom roku. Većina čišćenja kreće se između tri do deset dana. Dulji planovi prehrane trebaju biti pod savjetovanjem medicinskog stručnjaka koji može odrediti vaše prehrambene potrebe. Glavni cilj čišćenja je uspostaviti zdraviji probavni sustav, dajući mu vremena za odmor i oporavak od probavljanja visoke masnoće i slatke hrane. Međutim, ako se provodi dulje vrijeme, postoji opasnost od smanjenja opskrbe zdravih bakterija u crijevima potrebne za normalne probavne procese.
Tekućine za piće
Zdravi čišćenje obično uključuje konzumiranje dosta tekućina. Voda pomaže u uklanjanju otpadnih proizvoda, gurajući hranu kroz probavni trakt. To pomaže u sprečavanju konstipacije, kao i smanjenju nadutosti u trbuhu i zadržavanju vode. Pijte 8 do 10 šalica vode dnevno ili više, ovisno o razini aktivnosti i potrebama. Osim vode, pripremljeni sokovi od povrća i smoothije također su glavni fokus mnogih detoksika jer ta pića daju bitne hranjive tvari za poboljšanje vašeg zdravlja.
Voće i povrće
Dijeta za čišćenje trebala bi imati svježe voće i povrće kao temelj. Voće i povrće su bogati bitnim hranjivim tvarima, vitaminima i mineralima potrebnim za normalne funkcije tijela, hormonsku ravnotežu, zdravlje kože i reproduktivni sustav. Mnogi, kao što su artičoke, brokula i bobice, također su bogate antioksidansima koji pomažu u sprječavanju određenih vrsta raka i rizika od srčanih bolesti. Proizvodi su također izvor dijetalnih vlakana koji vam pomažu da se napuni i stabilizira šećer u krvi, koji sprječava glad i hranu.
Vlakno
Detox dijeta za čišćenje mora sadržavati izvore vlakana kako bi se uklonili otpad i toksini. Dijetalna vlakna su neophodni nutrijenti koji pomažu u regulaciji probavnog sustava, pomiču hranu kroz probavni trakt i skupljaju stolice. To je dio biljne hrane koja se ne probavlja ili apsorbira u crijevu, što znači da prolazi kako bi pomogao isprazniti tijelo bez dodavanja viška kalorija ili masti. Zdrava hrana bogata vlaknima koja uključuje detoksiku su plodovi s kožom kao što su jabuke i kruške; povrće kao što su brokula, cvjetača i mrkva; i cjelovite žitarice, uključujući cijeli pšenični kruh i valjane zobi.
