Uz ogroman broj dodataka za mršavljenje koji danas poplave tržište, najbolje je koristiti samo dodatke koji su se pokazali učinkovitima kliničko okruženje; na taj način dobit ćete najbolje rezultate, dok štedite novac i budite sigurni. Među ovim klinički dokazanim dodatkom mršavljenja nalaze se ekstrakt zelenog čaja, psyllium ljuska, glucomannan, CLA i protein sirutke.
Psyllium husk je oblik topljivih vlakana koja se obično koristi u dodatcima vlaknima. U radu objavljenom u "Clinical Journal of Gastroenterology" objavljenom u časopisu "Clinical Journal of Gastroenterology" objavljeno je da različita vlakna mogu imati učinak smanjenja tjelesne mase na tijelu, iako se psyllium husk ističe kao najučinkovitiji u smanjenju težine, kolesterola i triglicerida.
Glucomannan je još jedan dodatak vlaknima koji ističe svoju ulogu u smanjenju težine. Studija iz 2005 objavljena u "Medical Science Monitor" testiranom s glucomannanom uz dva dodatka vlakana na 167 pretilih muškaraca i žena, koji su inače zdravi. Studija je zaključila da glukomannan smanjuje tjelesnu težinu, dok drugi dodatci vlakana nisu CLA
CLA ili konjugirana linoleinska kiselina, vrsta masnih kiselina koja se prirodno javlja u prehrambenim izvorima, ali se također može dopuniti. Dvostruko slijepo placebo kontrolirano ispitivanje 2012 objavljeno u "Nutrition" testiralo je 1. 7 grama CLA tijekom 12 tjedana na prvorođenim kenijskim ispitanicima razreda 1. Rezultat je bila niža stopa pretilosti kod ovih ispitanika bez ikakvih negativnih nuspojava.
Protein sirutke