Također poznate kao švicarske kuglice, vježbe kuglica, ravnoteže loptica ili kugle za fitness, kuglice stabilnosti imaju svestranost koja će se koristiti za niz vježbi. Ali, kuglice stabilnosti dolaze u različitim veličinama, s različitim značajkama i izrađene od različitih materijala. Uspoređivanje kuglica stabilnosti pomaže vam odabrati pravu, temeljenu na veličini i ciljevima fitnessa.
Video dana
Veličina
Najosnovnija značajka kuglica stabilnosti je veličina - obično se daje kao promjer u centimetrima. Uobičajene veličine za kuglice stabilnosti uključuju 55 cm, 65 cm i 75 cm, ali ih također možete pronaći s promjerom od 35 cm ili 85 cm. Veličina koju trebate temelji se na tome koliko ste visoki. Da biste provjerili stane, sjednite na stabilnu loptu; ako je odgovarajuća veličina, koljena bi trebala biti savijena na 90 stupnjeva.
Značajke
Elastični, mekani plastični vinil ili PVC najčešći su materijal za kuglice stabilnosti. Glavna razlika u materijalu je ukupna debljina PVC-a. Lagane ili jeftine kuglice stabilnosti imat će tanki sloj PVC-a koji može dopustiti da zrak propušta loptu. To u konačnici rezultira kuglom nesigurne stabilnosti koja bi potencijalno mogla izazvati prekomjeran stres. Stabilne kuglice s debelim slojem PVC-a mogu izdržati teške korisnike ili više robusnih vježbi.
Tipovi
Iako je najčešći tip kugla stabilnosti tradicionalna kugla koja se koristi za abdominalnu i osnovnu obuku. Također možete kupiti ojačane kuglice stabilne čvrstoće, koje su namijenjene za teške uvjete rada kako bi izdržale vježbe kao što su tenkovi na stolu s težinom. Također možete pronaći težinu stabilne kuglice, koje drže stabilnu kuglicu na jednom mjestu.
Prednosti
Bez obzira na veličinu, materijal ili tip, sve kuglice stabilnosti mogu pružiti brojne zdravstvene prednosti. Prema Cindy Brotherstonu, ovlaštenom osobnom treneru, kuglice stabilnosti mogu pomoći u poboljšanju mišićne snage i izdržljivosti radi ublažavanja ili sprečavanja bolova u leđima. Stabilne kugle također mogu poboljšati stabilnost jezgre kako bi pomogle kretanju ili poboljšale fleksibilnost kroz vježbe istezanja.
Razmatranja
Većina kuglica za stabilnost košta od 10 do 50 dolara, od 2010. Neke tvrtke uključuju dodatnu opremu, kao što je video vježba ili prostirka za vježbanje. Kao opće pravilo, jeftine kuglice stabilnosti sadrže tanki sloj PVC-a i ne moraju odoljeti probojima. Druga razmatranja za stabilne kugle su boja, s uobičajenim bojama, uključujući crvenu, plavu ili ljubičastu.
