Nogometni igrači sudjeluju u strogim vježbama kako bi se uvjetovali igara. Profesionalni nogometaši moraju održavati ekstremnu kondiciju kako bi dobro obavili svoje momčadi. Nogometni i amaterski nogometaši također se oslanjaju na komponente u tjelovježbi tijekom tipične igre. Ako ste početnik, pitajte stručnjaka za fitness u sportu koji će vam pomoći razviti vještine, snagu, brzinu i izdržljivost potrebnu za nogomet.
Video dana
Snaga
Na najvišim razinama sporta, igrači težine 300 lbs. su česti. Blokiranje ili rješavanje igrača ove veličine zahtijeva iznimnu snagu. Nogometni trening gradi snagu kroz trening s utezima i kondicioniranje bušilice. Na primjer, trener bi mogao staviti teške gumbe na terenu. Igrači moraju trčati na lutkama i gurati ih što je moguće više. Aktivnosti poput ove stvaraju snagu i snagu.
Brzina i agilnost
Čak i najveći igrači moraju imati brzinu. Obrambeni igrači moraju pokrenuti dovoljno brzo da bi se držali korak s ofenzivnim igračima, koji su često trčali s loptom za dodir ili spriječili dolje kako bi uhvatili prolaz. Također, nogometne drame zahtijevaju od igrača da izvode složene staze, preletjevši između suigrača i protivnika. Da bi to postigao, nogometaš mora biti dovoljno brz da pobjegne protivnike i dovoljno brzo da izbjegne sudare.
Izdržljivost
Sve snage, brzine i agilnosti na svijetu neće značiti puno ako ne možete održati visoku razinu izvedbe tijekom igre. Rigorozne prakse i stalne uvježbane vježbe razvijaju izdržljivost nogometaša. Kardiovaskularne vježbe, kao što su jogging i sprinting drills, pomažu igračima razviti visoku razinu izdržljivosti.
Specijalne vještine
Ovisno o ulogama koje igraju, nogometaši također moraju biti stručnjaci na određenom aspektu igre. Na primjer, četvrtka mora moći brzo i precizno bacati kuglu pod pritiskom. Široki prijemnik, tipično jedan od najbržih igrača u timu, mora sprintati velike udaljenosti da bi uhvatio prolazi. Dok se trči, široki prijemnik puši i zanima nadvladavanje obrambenih igrača koji pokušavaju blokirati prolaz. Ispunjavanje ovih i drugih specijaliziranih uloga zahtijeva razvoj specifičnih vještina vježbanja.
