Iako se suvremeni ples već godinama prakticira, mnogi ljudi još uvijek nisu jasni o tome što to podrazumijeva. Suvremeni ples nije poput tradicionalnih plesnih oblika. Umjesto toga, to je žanr slobodnog oblika u kombinaciji s nekoliko plesnih stilova i pokreta koji odražavaju trenutne trendove pop kulture. Suvremene plesne vježbe obično se temelje na jazzu, hip-hopu i baletu.
Video dana
Warm-ups
Zagrijavanje u suvremenom plesu osmišljeno je za poboljšanje ravnoteže, koordinacije, poravnanja i svijesti središnjeg tijela. Uobičajene vježbe zagrijavanja uključuju izolacije tijela, kao što su kuke za kobilje, gibanje rebara bez pomicanja ostatka tijela i glave. Izolacije tijela mogu se ispravno izvesti pomicanjem određenog dijela tijela bez pomicanja drugih dijelova tijela. Na primjer, možete premjestiti kukove bez prebacivanja trbuha, ramena ili prsnog koša. Druga uobičajena vježba za zagrijavanje uključuje zaobljenje leđa dok sjedi s nogama prešli na pod. Većina zagrijavanja suvremenog plesa traje oko petnaest do dvadeset minuta.
Istezanje i fleksibilnost
Istezanje je ključna komponenta bilo koje suvremene rutine. Budući da suvremeni plesovi uključuju sposobnost stvaranja zanimljivih oblika, fleksibilnost je važna. Vježbe za rastezanje, kao što su duboki udovi i udovi, često su uključeni u suvremene rutine istezanja. Za udubljenja, korak naprijed s jednom nogom i spustite kukove sve dok koljena nisu savijena u kutovima od 90 stupnjeva.
Vježbajte podignute noge ležeći na vašoj strani s nogama složenim, a glavu odmara na vašoj ruci. Polako podigni nogu na vrhu kao visok kao što može ići bez da uzrokuje bol. Dijelovi su također vrlo česti jer su obično dio suvremenih izvedbi. Međutim, obično se ne prakticiraju sve dok se ne postigne povećana razina fleksibilnosti.
Podni rad
Podni rad uključuje rad vježbi dok je stoji usred središta poda ili se kreće preko poda s jednog kraja prostorije na drugu. Uobičajene vježbe na podu su skokovi i udarci. Budući da je suvremeni ples o izradi velikih pokreta, vježbe u kojima vježbate široke pokrete na podu su velike za pripremu izvedbe. Jedna od najčešćih vježbi je udaranje po podu. Plesač se izmjenjuje između udarca svake noge ravno gore i korak naprijed.
Kombinacije
Kombinacije su obično posljednji dio suvremenih plesnih vježbi u kojima se spajaju osnove iz zagrijavanja, istezanja i podnog rada kako bi se stvorila jedna suvremena plesna rutina. Primjer tipične rutine bio bi onaj u kojem suvremeni plesač pomiče bokove u kružnom gibanju dok pomiče ramena prema gore, a zatim klizi po podu.
