Cozymel nudi Tex-Mex hranu na raznim lokacijama u Texasu, Kaliforniji, Arkansasu, Tennesseeju, Illinoisu i New Yorku. Ako promatrate struk, trebat će malo strateškog poretka kako bi masnoće, kalorije i natrij pod kontrolom. Možete imati koristi od vlakana i bjelančevina u crnim grahom posluženima s rižom, mesom i povrćem na žaru, ako odaberete mudro i da se suzdržite od naručivanja kombinacija ploča.
Video dana
Savjeti za Taco i salatu
Naravno, naći ćete tacove u Cozymelovom. Ako gledate masnoće i kalorije, odaberite opciju mekane ljuske od kukuruza preko hrskavog kukuruza. Crispy tacos vjerojatno će biti duboko pržena, što povećava vaš unos masti i kalorija. Pogledajte koliko je školjaka dodano velikoj taco salati iz istog razloga, preporučuje Roberta Larson Duyff, "American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide". Tipična taco salata ima 410 kalorija i 20 g masti. Cozymel nudi nekoliko salata koje dolaze bez velike ljuske poput ahi salata od tune i salata s piletinom. Zatražite obloge i tortile na bočnoj strani - ili ih preskočite zajedno - da biste spremili kalorije i masnoću. Također, zatražite pola dijela sira ili ništa.
Pečena hrana
Pečena i promiješana pržena hrana će vam poslužiti bolje od onih duboko pržena ili smučena u siru. Kao što je slučaj u ovom trenutku, nekoliko meksičkih restorana izbjegavaju fajitas ovih dana i Cozymel nije iznimka. Izbornik nudi izbor pileće, odrezak i fajitas od škampi na jelovniku. Ako gledate kalorije, škampi mogu biti najbolje kladiti se s 160 kalorija po napunjenoj tortili. Tipična fajita šparoga ima 37 g ugljikohidrata, 4 g masti i 11 g proteina. Pileći fajitas imaju oko 276 kalorija svaka, ali će imati veći sadržaj bjelančevina. Uzet ćeš 6,7 g masti, 21 g ugljikohidrata i 29,8 g proteina. Odrezak fajitas dolaze na 310 kalorija svaka sa 45 g ugljikohidrata, 8 g masti i 24 g proteina. Duyff savjetuje branje fajitas, tamales i predjela s roštilja kao Cozymel's carne asada ili pollo poblano preko tostadas i chimichangas.
Side jela
Mnoga od vaših jela u Cozymelovu će dolaziti uz kiselo vrhnje i guacamole. Pitajte ih na stranu ili ih preskočite kako biste uštedjeli dodatnu masnoću i kalorije, ali idite naprijed i učitajte na salati od rajčice bogatih vitaminima C i A, bez masnoće i niske kalorije, savjetuje Duyff. Jedan kuglica. kiselo vrhnje ima 97 kalorija i 2. 37 g masti. Ista veličina posluživanja guacamola ima 30 kalorija i 1,5 g masti. Nasuprot tome, 1 tbsp. salsa ima četiri kalorije i. 03 g masti. Cozymel nudi nekoliko salamona na bazi rajčice, uključujući ancho chilie, ranchero, verde i chipotle pico.
Natrij
Pazite na natrij sa svojim Tex-Mexovim izborom u Cozymelovom.Na primjer, pileći flautas, ponekad zvan taquitos, vjerojatno će imati 656 mg natrija. Čak i naizgled zdrava salata od taco vjerojatno će imati 311 mg natrija. Preskočite sol na rubu margarite i odaberite crne grah nad refried grahom kako biste smanjili unos natrija. Samo refried grah ima 535 mg natrija po pola šalice posluživanja. Nasuprot tome, kombinacija riže i crnog graha ima oko 307 mg.
