Usredotočujući se na krekere i vodu kao glavne komponente u planu mršavljenja mogu donijeti rezultate, ali to nije siguran ili uravnotežen način prehrane, osobito dugoročno. Da biste pouzdano izgubili težinu na zdrav način i zadržali ga, potrebno je jesti veću raznolikost i uravnoteženu ishranu dati prioritet.
Video dana
Značajke
Krekeri i vodena dijeta sadrže drugu hranu, ali prije svega zahtijeva serviranje vrlo niskih kalorija. Na primjer, jedan obrok može biti pšenični krekeri s juhom, a drugi bi mogao biti soda krekeri i svježe voće. Voda, druga glavna komponenta prehrane, dio je svakog obroka, a mnogi dijeti također piju tijekom dana.
Prednosti
Postoje dokazi da voda za piće može pomoći pri gubitku kilograma. Prema studiji iz 2010. godine s rezultatima koje objavljuje WomensHealth. gov, prekomjerna tjelesna težina i pretilih odraslih koji su pili dvije čaše vode prije jela obroka izgubili su oko 30 posto više težine od onih koji su išli bez vode. Međutim, ispitanici su slijedili uravnoteženu prehranu s niskim sadržajem kalorija i nisu sudjelovali u krekeri i planu prehrane vode.
Nutricionizam
Jedno posluživanje šest krekera pšenice ima oko 120 kalorija, 4 g masti, 20 g ugljikohidrata, 3 g proteina, 3 g vlakana, 135 mg natrija i bez šećera. Voda je bez kalorija. Dvije u kombinaciji imaju vrlo nisku kaloriju, što može pomoći u gubitku težine, ali ne osigurava adekvatne zalihe bjelančevina s niskim udjelom masti, nezasićenim mastima, vitaminima ili mineralima koji su neophodni za funkcioniranje tijela svaki dan.
Razmatranja
Prije početka bilo kakve nove prehrane ili plan mršavljenja, razgovarajte sa svojim liječnikom o osobnim preporukama i sigurnosnim savjetima. Budite svjesni da fad planovi prehrane kao što su krekeri i vodena dijeta nisu zajamčeni da bi vam pomogli da ispadne funte. Prema National Institutes of Health, jedini pouzdan način za izgubiti težinu je kroz redovitu tjelovježbu i zdrav, niskokaloričan plan prehrane koji pruža pravilnu prehranu i naglašava dnevne servings od svih glavnih skupina hrane.
