Brusnica masnoća dijeta dijeta je za ljude koji traže brzo mršavljenja i detoksikacija sustava. Stvoritelj prehrane je Ann Louise Gittleman, Ph.D., nutricionistica. Uvela je prehranu 2001. godine u knjizi "The Fat Flush Plan", bestselera "New York Timesa". Autor opisuje plan prehrane prehrane u svojoj knjizi i daje recepte u zasebnoj kuharici. Prije nego što isprobate ovaj plan, posavjetujte se s liječnikom.
Video dana
Obećanja
Plan mršavljenja ispravlja pet uzroka dobitka na težini, prema kolumnistu Lynne Michelle "Sunday Mirror". Dijeta pomaže tijelu da se oporavi od toksičnosti jetre; lažne masti, što je rezultat nedovoljne količine vode i proteina; premalo potrošnje zdravih masti; višak inzulina pohranjen kao mast; i stres. Možete izgubiti do 10 kg. tijekom prva dva tjedna. Dr. Gittleman kaže da masno tkivo povećava vašu energiju, pomaže vam spavati opušteno, ubrzava metabolizam i zaustavlja promjene raspoloženja.
Faze
Plan prehrane ima tri faze, s različitim planovima prehrane i kalorijskim razinama. Faza 1 traje dva tjedna. Cilj u ovoj fazi je detoksifikacija vašeg sustava i smanjenje stresa na jetri. Strategija ubrzava vaš metabolizam i snage masnoće iz vaših tijela za skladištenje područja, prema dr. Gittleman. Faza 2 daje više izbora hrane, a unos kalorija povećava se na 1, 500 dnevno. Ova faza je za dodatni gubitak težine prema vašim ciljevima. Faza 3 je za održavanje težine. Cilj je promjena načina života, tako da se ne vraćate u svoje fizičko stanje pred-masti, prema Dr. Gittlemanu.
Fat Flush Foods
Iako je dijeta vrlo niska kalorija dok ne dođete do faze 3, ona omogućuje lean proteinima, uključujući i jaja. Svaka faza uključuje neke ugljikohidrate. Omogućuje neograničeno konzumiranje povrća s dopuštenog popisa i dnevno dva do tri obroka voća. Jedina masnoća u prehrani, laneno ulje, je srce zdrava i antioksidativna. Pored mješavine brusnice, konzumirajte limunsku vodu za pomoć jetri i bubrezima. Ova dijeta dozvoljava dnevno jednu šalicu kave, po želji. Dopunite hranu i napitke s debelim mastima s "Long Life Cocktail" vodom od brusnice i psyllium smjesom, dva puta dnevno. Dr. Gittleman također preporučuje 360 do 400 mg gama-linolenske kiseline ili GLA, masnoće plamenika. Sveučilište u Marylandu kaže da GLA pomaže regulirati vaš metabolizam. Vaše tijelo ne može napraviti ovu omega-6 esencijalnu masnu kiselinu, tako da ga morate dobiti od hrane ili dodataka.
Mršavljenje
Ova smanjena kalorična i nisko ugljikohidratna dijeta rezultira brzim gubitkom težine. Budući da plan masti za grlo ograničava dnevni unos kalorija, očekujte da ćete kapati najmanje 1 lb.za svaku 3 500 kalorija koje eliminirate iz prehrane tijekom masti.
Upozorenja
Sveučilište Harvard preporučuje medicinski nadzor za dijete manje od 1, 200 kalorija dnevno za žene i 1 500 kalorija dnevno za muškarce. Pridržavanje ograničenja hrane ozbiljno ograničava unos kalorija. Vaše tijelo može reagirati tako da ode u način gladovanja. Kada se to dogodi, ostaje pohranjena masnoća i usporava vaš metabolizam, prema Rutgers University. Izbor ograničenih hrana može otežati završetak prve faze.
