Krastavci i jajne prehrane su vrlo restriktivni, no navodno su učinkoviti za gubitak težine. Kao što ime implicira, dijeta sugerira konzumiranje samo jaja i krastavaca. Iako se ograničenje na ove dvije hrane može pomoći u gubitku težine zbog niskog kalorijskog unosa, može biti nezdrav zbog nedostatka raznolikosti i nedovoljnog unosa kalorija. Posavjetujte se s liječnikom prije početka bilo kojeg plana gubitka težine.
Video dana
Jaja
Jaja mogu biti zdravi kao dio uravnotežene prehrane, jer su bogate proteinima i osiguravaju nezasićene masti. Svako jaje sadrži 70 kalorija, sa 4. 5 g masti, 1 g ugljikohidrata i 6 g proteina. Većina masnoća u jajašima, 3 g, nezasićena je, što se smatra zdravije od zasićenih masnoća koja može povećati razinu kolesterola.
Prednosti
Budući da morate biti u kaloričnom manjku kako biste izgubili težinu, ograničavanje prehrane samo na dvije hrane može vam pomoći da ispadne funte. Zbog niske kalorijske količine jaja i krastava, bilo bi teško nadmašiti dnevne kalorijske potrebe. Da biste potrošili 1 500 kalorija, što je 500 puta manje od dnevnog preporučenog unosa kalorija, trebali biste jesti desetak jaja i 15 krastavca težine 301 g svaki. Dodatno, takva prehrana bi bila relativno niska u ugljikohidratima, a prema istraživanju iz srpnja 2008. iz "New England Journal of Medicine", dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata može biti učinkovitija od dijeteta s niskim udjelom masti.
Nedostaci
Krvlju i jaja ne treba preporučiti iz raznih razloga. Takva ograničena prehrana lišit će vaše tijelo širokom rasponu vitamina i minerala, jer su i jaja i krastavci relativno niski u većini minerala i vitamina. Osim toga, budući da su jaja i krastavci niski u kalorijama, bilo bi teško konzumirati adekvatnu količinu kalorija kako bi se izbjegla prehrana gladovanja. Da biste konzumirali dovoljno kalorija za funkcioniranje, svaki dan biste trebali jesti velike količine jaja, što može biti nezdravo zbog zasićenih masnoća. Trebao bi ograničiti vaš tjedni unos jaja na sedam, prema Boston Glove.